Der Wellness-Faktor nimmt heutzutage einen immer größeren Stellenwert ein. Da ist es kaum verwunderlich, dass Yoga bei vielen gestressten Menschen zum festen Bestandteil der Alltagsgestaltung geworden ist. Und nun gibt es auch das erst Online-Portal, das seinen Kunden Yoga via Videos direkt nach Hause liefert. Vor allem Männer dürften sich darüber freuen.

Es ist kein Geheimnis, dass sich viele Männer schlicht nicht trauen, einen Yoga-Kurs in einem Fitnessstudio zu besuchen. Schließlich gilt die alte indische Atem- und Bewegungslehre immer noch als Frauendomäne. Entsprechend ist der Frauenanteil in solchen Kursen wesentlich größer. Hinzu kommt dann noch das „Problem“, dass man(n) sich beim Yoga nicht lächerlich machen will. Eine Alternative bietet jetzt das Internet. Denn mit Yogaeasy.de ist jetzt das erste Yoga-Portal online gegangen.

Yoga satt für 15,- Euro

Wer also schon immer mal Yoga ausprobieren wollte, für die Übungen aber vorerst die heimischen vier Wände vorzieht, der sollte sich das Angebot von Anna Trökes mal anschauen. Sie gilt als eine Koryphäe der Yoga-Szene und bietet ihren großen Erfahrungsschatz jetzt als Videos an. Um mit den Yoga-Kursen Bekanntschaft zu machen, müssen die Interessenten einen Pauschalpreis von 15,- Euro pro Monat entrichten. Dafür können sie dann flatrate-mäßig die Kurse via Internet nachmachen.

Männerkurse im Angebot Read the rest of this entry »

Bis gestern lief das EA Sports Gewinnspiel hier im Blog. Insgesamt 22 Leser haben mit einem Kommentar daran teilgenommen. Bei vier verlosten Spielen waren die Gewinnchancen also gar nicht mal so schlecht. Heute möchte ich nun die zufällig gezogenen Gewinner (mit random.org ausgewählt) bekannt geben:

EA SPORTS™ Active Personal Trainer

Die Gewinner sind….

Verena (Kommentar 3)
Mechthild H. (Kommentar 6)

EA SPORTS™ Active Mehr Workouts

Die Gewinner sind….

Sonja (Kommentar 8 )
Angela (Kommentar 16)

Die Gewinner erhalten von mir heute noch eine Email da ich noch eure Adressen benötige. Vielen Dank an alle übrigen Teilnehmer, es kommt sicher bald mal wieder ein neues Gewinnspiel.

Snow-Running ist auf dem besten Wege zum neuen Trendsport zu werden. Doch das anspruchsvolle Joggen im Winter ist nicht nur eine günstige Alternative zum Skifahren, sondern zugleich auch ein optimales Training für alle Läufer.

Joggen im Winter? Was für viele eher abschreckend klingt, steht beim Snow-Running ganz oben auf dem Plan. Immer mehr Urlauber, die ihre Ferien in Skiorten verbringen, entdecken diesen Sport – meist zufällig – für sich. Denn viele haben angesichts der hohen Preise, der Verletzungsgefahr durch Stürze und dem vielen Trubel mit ansteigendem Alkoholkonsum auf der Piste mit dem alpinen Skisport gebrochen und suchen sich lieber eine neue Sportart. Der Weg führt immer öfter zum Snow-Running.

Hier werden meist kleine Trainingsgruppen, im Stile eine Bergwanderung, von einem Profi in die Technik eingewiesen, mit der richtigen Laufbekleidung ausgerüstet (Gore-Tex-Schuhe, Wandergamaschen) und schon geht es ab in den Schnee. Doch Snow-Running ist nicht nur für den Urlaub in den Bergen geeignet, sondern kann auch ohne weiteres im Flachland absolviert werden: Einzige Voraussetzung: Schnee – logischerweise!

Snow-Running – weit mehr als Ausdauertraining

Zwar verspricht das Joggen im Schnee aufgrund der schöneren Landschaft in den Bergen ein größeres Highlight als im heimischen Wald zu werden, wer aber viel mehr Wert auf ein anspruchsvolles Trainingsprogramm legt, sollte beim nächsten Neuschnee nicht lange zögern. Nicht umsonst haben leistungsorientierte Triathleten das Snow-Running schon lange in ihren Trainingsplan aufgenommen. Read the rest of this entry »

Motivation ist im Sport unheimlich wichtig. Doch vor allem Freizeit- und Hobbysportlern fällt es nicht immer ganz leicht, das geplante Training auch wirklich in den Tag einzubauen. Mit ein paar Motivationshelfen klappt das bestimmt besser.

Jeder von uns hat garantiert schon einmal ein geplantes Training, sei es im Fitnessstudio oder eine Runde joggen im Wald, aus irgendwelchen Gründen ausfallen lassen müssen. Natürlich gibt es immer wieder „Notfälle“, die ein Training tatsächlich unmöglich machen. Doch wenn wir ehrlich sind, sind wir oft dem Schweinehund unterlegen und haben einfach keine Lust auf Sport. Ob das nun am Wetter, dem stressigen Tag oder an der knapp bemessenen Zeit liegt – irgendeine „Ausrede“ finden wir immer.

Sport ohne Spaß – nicht möglich

Natürlich ist es normal, dass man hin und wieder oder über einen etwas längeren Zeitraum Motivationsprobleme hat und sich nicht aufraffen kann. Doch wer einmal in diese „Demotivierungsfalle“ getappt ist, kommt da so schnell nicht mehr raus. Und da Sport ohne Spaß eigentlich nicht funktioniert, könnte es zu einem Problem werden.

Doch um die Motivation am Leben zu erhalten, helfen oft ein paar kleine Tricks. Hier sind meine 3 Favoriten, wie ich meinen „Arsch“ immer noch zum Training hoch kriege: Read the rest of this entry »

Statistisch gesehen werden wir zwei- bis dreimal im Jahr von einer Erkältung heimgesucht. Vornehmlich im Winter, wenn unsere Abwehrkräfte durch Frost, Kälte, Nässe oder auch Zugluft ohnehin schon geschwächt sind. Die Folge sind bekannte Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Husten und Schnupfen. Doch mit ein paar bewährten Hausmitteln ist man im Kampf gegen die Viren gut gewappnet

Erkältungen sind einfach nur lästig. Der Hals kratzt, die Nase läuft, die Glieder schmerzen und unangenehmer Hustenreiz setzt ein. An Sport ist dann erstmal nicht zu denken vielleicht an bissel mit der Nintendo Wii (hier geht’s zum Gewinnspiel). Wer sich aber nicht gleich mit Medikamenten und Pillen voll stopfen will, sollte es mal mit den gut alten Hausmitteln versuchen. Hier ein paar Tipps – nach den klassischen Symptomen geordnet: Read the rest of this entry »

Beim aktuellen Wintermärchen Schneechaos fällt es einem wirklich nicht leicht die eigenen Trainingsziele zu erreichen. Sport in Freien – außer Skifahren – ist derzeit nur bedingt möglich und selbst der Weg zum Fitnesscenter wird mitunter zur gefährlichen Rutschpartie. Damit ihr trotzdem fleißig trainieren könnt, hat das EA Sports Pressebüro ein paar Fitness Spiele für die Wii gestiftet, die hier im Blog unter allen Lesern verlost werden.

Und das gibt’s zu gewinnen:

2x EA SPORTS™ Active Personal Trainer

Der Personal Trainer wurde in Zusammenarbeit mit Fitnessexperten entwickelt und bietet unterhaltsame, leicht erlernbare Übungen und Aktivitäten für obere und untere Körperbereiche sowie ein Herzkreislauftraining.

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2x EA SPORTS™ Active Mehr Workouts

Mit “EA Sports Active – Mehr Workouts” gibt es für die Nintendo Wii ein praktisches Add-On zum erfolgreichen Vorgänger mit 35 neuen Übungen.

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Und für die Teilnahme müsst ihr nicht viel tun:
Schreibt einfach bis zum 6. Februar 23:59 Uhr hier in den Kommentaren rein, welches der Spiele ihr gerne hättet und warum. Unter den Kommentaren werden dann per Zufall die Preise verlost.

Vielen Dank an den Sponsor EA Sports

Das Sling Training ist eine besondere Form des Fitness, bei dem man dem Körper durch zahlreiche Übungen mittels ein paar Schlingen viel Gutes tun kann. Es ist sehr effektiv und fördert neben dem Muskelaufbau und der Kraftsteigerung auch zugleich die Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.

Beim Sling Training kommt man sich vor wie eine Marionette, die mit den Armen oder Beinen in Schlaufen hängt und mit zahlreichen Übungen den Körper trainiert. Auf den ersten Blick mag es zwar etwas befremdend sein, doch die Wirkungen sind verheißungsvoll. Ursprünglich kommt Sling Training aus der Physiotherapie, ebnete sich aber wie viele andere Sportgeräte auch den Weg in die heimischen vier Wände.

Sling Training bringt viele Vorteile

Und das gute bei diesem Schlaufen-Seilsystem: es ist in der Anwendung einfach, für jede Altersgruppe empfehlenswert und man muss nicht stundenlang trainieren. Doch da das Training mit dem eigenen Körpergewicht auch viel Spaß bereitet, ist es keine Seltenheit, dass man gleich länger als vielleicht geplant trainieren will – wobei die Muskeln schnell ausgepowert sind.

Das Geheimnis des Sling Trainings Read the rest of this entry »

Die Kombination von mehreren Cardiogeräten während eines Ausdauertrainings hält nicht nur die Laune hoch und sorgt für Abwechslung, sondern bietet für das Training einige Vorteile. Darf ich vorstellen: der Cardio-Triathlon.

Jeder der schon einmal ein Fitnessstudio von innen gesehen hat, hat auch den großen Cardiobereich gesehen. Hier reihen sich zahlreiche Trainingsgeräte wie Fahrradergometer, Liegerad, Ruderergometer, Stepper oder Laufband aneinander. Und natürlich hat jeder seine persönlichen Vorlieben, so wie jedes Gerät seine persönlichen Eigenheiten besitzt. Entsprechend sind die positiven Auswirkungen des Ausdauertrainings für die sportlichen Ziele vielfältig.

Cardiogeräten regelmäßig tauschen

Daher die Frage: Warum immer nur auf einem Cardiogerät trainieren? Es ist nur empfehlenswert, wenn ihr die Cardiogeräte regelmäßig tauscht. Ob das nun im täglichen oder wöchentlichen Rhythmus geschieht, ist jedem selbst überlassen. Aber ihr solltet den Geräte-Switch auch unbedingt mal während einer Trainingseinheit ausprobieren. Das stärkt die Motivation, die Trainingseinheiten kommen einem viel kürzer vor und außerdem werden unterschiedliche Muskeln angesprochen, womit man länger trainieren kann.

3 Geräte pro Einheit auswählen

Als Grundregel sollten beim Cardio-Triathlon 3 Geräte für das Ausdauertraining kombiniert werden. In welcher Reihenfolge das geschieht ist völlig egal und jedem selbst überlassen. Hier kann man ganz nach seinen eigenen Vorlieben trainieren. Read the rest of this entry »

Mit “EA Sports Active – Mehr Workouts” gibt es für die Nintendo Wii ein praktisches Add-On zum erfolgreichen Vorgänger EA Sports Active. Das neue virtuelle Fitnessprogramm kann zwar nicht den Gang ins Fitnessstudio ersetzen, ist aber hervorragend geeignet, um auch zuhause den Kampf gegen überflüssige Pfunde nicht aus den Augen zu verlieren. Als Zielgruppe dürften sich in erster Linie Frauen angesprochen fühlen.

Für die Wii gibt es mittlerweile zahlreiche Fitness-Spiele. Doch gegen das EA Sports Active sehen die meisten anderen Games eher mau aus. Entsprechend groß war die Freude, dass Nintendo rund sechs Monate nach dem erfolgreichen Verkaufsstart ein Zusatzspiel mit zusätzlichen Übungen liefert: EA Sports Active – Mehr Workouts. Und das Zusatzprogramm weiß zu überzeugen.

Neuigkeiten bei „Mehr Workouts“
Insgesamt werden 35 neue Übungen für den Ober- und Unterkörper, die man je nach Fitnessstand in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden absolvieren kann, sowie Trainingsprogramme für das Herz-Kreislauf-System angeboten. Lobenswert ist zudem, dass es auch bei „Mehr Workouts“ wieder lustige Minispiele wie Squash, Paddelsurfen, Cardio-Boxen inklusive Ausweichen oder Wasserski gibt, die nicht für Abwechslung sorgen und Laune machen, sondern auch euren Fitnessstand verbessern. Auch in Sachen Warm up und cool down bietet das Fitnessspiel insgesamt 6 neue Übungen, die man noch im Vorgänger vergebens gesucht hat. Read the rest of this entry »

Von Hochstaplern ist nicht viel zu halten! Doch wenn es das Ganze vor einem sportlichen Hintergrund abläuft, der zugleich die Geschicklichkeit und grauen Zellen fördert, ist es nur empfehlenswert. Das ist beim Stacking genau der Fall.

Der ungewöhnliche Sport kam vor einigen Jahren aus den USA nach Deutschland und fasziniert vor allem Kinder und Jugendliche. Immer mehr Schulen fördern diesen Geschicklichkeitssport, der ganz ohne Verletzungsgefahr auskommt. Dabei besteht jedoch Suchtgefahr im positiven Sinne. Denn Stacking hat einige positive Auswirkungen auf Körper und Geist.

Pyramiden nach Zeit
Beim Stacking geht es darum, möglichst schnell eine bestimmte Anzahl von Bechern (sog. Cups) in einer bestimmten Reihenfolge auf- und wieder abzubauen. In der Regel werden dabei Pyramiden konstruiert. Da es hier vor allem um die schnellste Zeit geht, wird dieser Trendsport auch „Speed Stacking“ genannt.

Viele positive Auswirkugen
Zum Einsatz kommen dabei natürlich beide Hände und Arme, was zugleich deren Muskulatur fördert. Doch das steht eigentlich im Hintergrund. Denn in erster Linie fördert Stacking die koordinative und motorische Leistung. Vor allem die Auge-Hand-Koordination und die Reaktionszeiten profitiert beim sportlichen Hochstapeln. Hierfür wurden unterschiedliche Untersuchungen mittels Messung der Gehirnströme (EEG) vollzogen. Dabei wurde auch bewiesen, dass das Stacking die Verknüpfung beider Hirnhälften verbessert. Das ist eine wichtige Voraussetzung für optimale Denkprozesse. Read the rest of this entry »