Kommentare zu: Anti-Cellulite-Workout

Von: Andreas

Andreas — Tue, 14 Jun 2011 12:38:11 +0000

Schweres Krafttraining mit max. 6 Wdh’s und Cellulite verschwindet von alleine !

Von: rorocoach

rorocoach — Mon, 16 Aug 2010 17:50:11 +0000

“Aber an Kräftigungsübungen führt keine Weg vorbei”- das ist für mich zunächst die Kernaussage dieses Artikels. Es gibt noch unzählige Übungen die man da hinzufügen könnte. Nur eine: Beim Kniebeugen mit oder ohne Hantel, deutlich breitere Stellung über Hüftbreite einnehmen, die Fußspitzen zeigen maximal nach aussen, Vorspannung in den Oberschenkeln und Po aufbauen sehr langsame Übungsausführung min. bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist, Bauch ist immer fest, aufrechte Haltung-Brustbein heben, kein Rundrücken, belastet ebenfalls durch die Fußstellung die Adduktoren und natürlich den PO!

Von: B.Bindrim

B.Bindrim — Fri, 16 Apr 2010 19:21:29 +0000

Nicht für alle Übungen braucht man gleich eine Maschine:

a) die Gesäßpresse lässt sich ebenfalls erreichen, wenn man sich auf den Rücken legt, die Hände neben den Körper und die Füße aufstellt – dann das Becken langsam anheben bis die Hüfte gestreckt ist, dabei immer schön den Po anspannen. Langsam wieder runter, aber nicht mit dem Po den Boden berühren.
Das Ganze ca. 20 (später auch mehr) Mal, davon 3 Durchgänge.

b) Adduktoren und Abduktoren der Beine kann man wunderbar in der Seitenlage trainieren. Dazu das untere Bein angewinkelt liegen lassen und das obere langsam ca. 30 cm anheben. Dann genauso langsam absenken, ohne das Bein abzulegen. Das Ganze ca. 20 Mal (später auch mehr), davon 3 Durchgänge.
Anschließend das obere Bein in Seitenlage angewinkelt vor dem unteren Ablegen und das untere Bein heben und senken, siehe Übung davor.

Klappt wunderbar alles ohne Hilfsmittel!

Von: Celin Montel

Celin Montel — Wed, 07 Apr 2010 21:20:43 +0000

Zu meinen Cellulite Programm gehört Jogging und http://www.fitkurs.de – Fitnesskurse. Ohne Bewegung und gesunder Ernährung, kann man kein Cellulite bekämpfen.