Kommentare zu: Ausdauertraining nach dem Krafttraining

Von: Andrea

Andrea — Tue, 19 Jan 2010 11:36:54 +0000

Hallo =)
ich habe letztens gelesen, dass man erst ausdauer- und dann das krafttraining machen sollte (was ich persönlich ziemlich bescheiden finde:P) weil die muskeln nach dem krafttraining irgendwelche poren, etc schließen würden, die die fettverbrennung behindern..
das stimmt hoffentlich nicht?
LG Andrea

Von: Sandi

Sandi — Sat, 30 May 2009 04:06:53 +0000

Danke für die Tipps und eine super informative Seite hast du da geschaffen.
Komme immer gerne vorbei und schaue was du so nützliches für uns hast.

LG Sandi

Von: Robert

Robert — Thu, 28 May 2009 11:21:36 +0000

Hallo Sandi,

wenn du direkt nach dem Muskeltraining noch die Ausdauer trainieren willst, würde ich dies in einem zeitlich überschaubaren Rahmen machen – ca. 30 Minuten dürften ausreichen. Du solltest deinem Körper auf keinen Fall überfordern und dich nicht quälen – sonst geht dir am Ende die Motivation verloren.

Der beste Fettkiller aller Cardiogeräte ist das Laufband.

Um generell Fett zu vebrennen, ist umfangreiches Ausdauertraining (2 x pro Woche mind.) vonnöten. Aber auch durch den Muskelaufbau wirst du letzendlich Fett verbrennen, da Muskeln mehr Energie verbrauchen – du verbrennst demnach auch in ruhigen Phasen (z.B. auf der Couch) mehr Kalorien (Grundumsatz wird gesteigert), als wenn du weniger Muskeln hast.

Von: Sandi

Sandi — Wed, 27 May 2009 17:03:29 +0000

Was schlägst du denn vor? Wie lange sollte man denn nach dem Muskelaufbau die Ausdauer trainieren?

Was ist denn am optimalsten Fett zu verbrennen?

Gruß