Bikram Yoga ist eine Serie von 26 Yoga Übungen, die in einem auf 35 – 40° Celsius aufgeheizten Raum durchgeführt werden. Zusätzlich zu den Körperübungen (den so genannten „Asanas“) werden noch zwei Atemübungen (Pranayama genannt) praktiziert. Erfunden wurde diese Methode von dem Yogameister Bikram Choudhury.
Durch die erhöhte Raumtemperatur ist eine intensive Dehnung der Muskeln und Sehnen möglich. Durch das Schwitzen entgiftet der Körper. Weiterhin werden alle Körpersysteme und Organe angesprochen. Eine Übungsstunde dauert 90 Minuten und gewinnt, aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs – man spricht von ca. 600kcal – besonders bei Menschen mit Figurproblemen immer mehr an Bedeutung. Außerdem soll es zum Stressabbau beitragen, die Durchblutung fördern und die Körperhaltung verbessern. Yoga Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da die genau aufeinander abgestimmten 26 Positionen so gestaltet sind, dass sie jeder erlernen und praktizieren kann. Ein intaktes Herz-Kreislauf-System ist die einzige, aber wichtige Voraussetzung.
Das so genannte „Hot Yoga“ ist mit mittlerweile über 600 Schulen weltweit, zu einer populären Yogaart gewachsen. Momentan sind in Deutschland Bikram Yoga Studios in Berlin, Erlangen, Hamburg zu finden.

Bikram Yoga Video:


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