Gerade im Sommer scheint Aqua-Fitness sinnvoll. Schließlich werden Erfrischung und Training miteinander kombiniert – wobei es die Erfrischung bei einem anstrengenden Aqua-Fitness-Kurs nicht lange hält. Dennoch bietet sich Fitness im Wasser im Sommer geradezu an und liegt auch voll im Trend.

Kurse für Aqua-Fitness werden in fast allen Schwimmbädern in Deutschland angeboten. Das Angebot ist vielfältig und reicht von Aqua Jogging, Aqua Fitness, Aqua Aerobic, Aqua Fatburner, Aqua-Power, Aqua Crosstrainer, bis hin zum Aqua Boxing oder Aqua Cycling und was es sonst noch so alles gibt. So hat man sich längst vom Klischee verabschiedet, das Aqua-Kurse in erster Linie für ältere Menschen oder Schwangere angeboten werden. Warum sollten sich nicht auch alle „Normalos“  in die Fluten stürzen und spezielle Trainingsprogramme wie Boxen und Cycling absolvieren?

Aber egal wie das Sportprogramm im Wasser heißt und welche Inhalte es bietet, alle machen sich dabei die Eigenschaft des Wassers zur Verstärkung des Trainingseffekts zum Nutzen. Und da die Muskulatur ständig gegen den Wasserwiderstand ankämpfen muss, ist Aqua-Fitness und Co. besonders effektiv. Vor allem Übergewichtige können vom Sport im Wasser profitieren aber auch Schwangere oder Rehabilitationspatienten.

Aqua-Gymnastik bietet zahlreiche Vorteile

Und durch den Einsatz von speziellen Trainings- und Sportgeräten wird der Effekt beim Aqua-Sport noch weiter verstärkt. Ob das nun kleine Wasserpedals zum Erhöhen des Wasserwiderstandes oder die klassischen Wassernudeln zur Durchführung bestimmter Übungen sind. So wird gleichzeitig die Ausdauer verbessert und die großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine oder Rücken trainiert – wobei natürlich ein klassisches Definitionstraining wie wir es aus dem Fitnessstudio her kennen, beim Aqua-Fitness kaum umsetzbar ist.

Doch die diversen Wassersportkurse sind nicht nur förderlich für die allgemeine Fitness und das Abnehmen, sondern können zugleich das Bindegewebe straffen und somit Cellulite vorbeugen. Zu verdanken ist das der Massagewirkung des Wasserdrucks, die die Durchblutung fördert.

Aqua-Fitness aus gesundheitlicher Sicht ideal (weiterlesen…)

Beim Anblick von Blobbing schleicht sich garantiert nicht nur bei mir ein ganz besonders Gefühl ein, das man am besten mit den Worten beschreiben kann: Das will ich auch! Doch was ist dieses Blobbing überhaupt? Eins vorweg, ein absoluter Funsport, der einen tollen Adrenalinkick verspricht!

Blobbing ist in den USA schon lange sehr beliebt! Doch nun versucht sich der Blob auch den Weg über den Atlantik zu bahnen und in Europa eine große Fangemeinde zu gewinnen. Und die Chancen hierfür sind sehr groß.

Das menschliche Katapult

Am besten lässt sich dieser Wasser-Funsport mit einer Art Katapult vergleichen. Im Wasser schwimmt ein riesiger mit Luft gefüllter Gummischlauch – der sog. Blob! An einem Ende sitzt ein „Blobber“, der darauf wartet, dass auf das hintere Ende des Blobs jemand rauf springt. Dieser Jemand wird „Jumper“ genannt und tut das von einem Sprungturm. Als Folge des Sprunges wird der „Blobber“ meterhoch in die Luft katapultiert.

Adrenalinkick pur

Zwar kommt auch der „Jumper“ auf seine Kosten, schließlich macht es ja auch Spaß von einem Sprungturm auf einen weichen Gummischlauch zu springen, doch für den „Blobber“ ist der Spaß natürlich um ein ungleiches Höher. Nach etwas Übung und mit einer kleinen Grundausstattung hinsichtlich Körperkontrolle, kann man beim Blobbing während der Flugzeit Schrauben, Saltis usw. hinlegen, bis man im Wasser landet.

Mit Helm und Schwimmweste gegen Schmerzen (weiterlesen…)

In den letzten Jahren ist das Angebot von Fitnesskursen im Wasser extrem angestiegen. Doch im feuchten Nass wird nicht nur gesportelt, sondern auch relaxt. Bester Beweis: Aqua-Yoga.

Das Element Wasser erfreut sich einer immer größer werdenden Beliebtheit. Entsprechend wächst das Sportangebot a la Aqua-Fitness, Aqua-Jogging, Aqua-Boxing oder auch Aqua-Cycling wie Unkraut. Ähnlich verhält es sich mit Yoga, worauf viele Menschen aufgrund großer körperlicher und psychischer Belastungen sehr gerne zurückgreifen. Da bietet es sich doch an, beides miteinander zu verbinden. Und schwupps war Aqua-Yoga geboren. Doch wie hat man sich diese nasse Form der Entspannung vorzustellen?

Aqua-Yoga bietet viele Vorteile

Aqua-Yoga ist sehr vielfältig. Ob man sich nun in Eigenregie auf eine Reise voller Entspannung begibt oder die extra hierfür angebotenen Kurse aufsucht, bleibt jedem selbst überlassen. In erster Linie soll durch das Aqua-Yoga – wie beim normalen Yoga ja auch – ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele angestrebt werden. Und da eignet sich das Wasser ganz besonders gut.

Zum einen sind wir aufgrund der Eigenschaften des Wassers quasi schwerelos, wodurch der gesamte Körper entlastet wird. Zum anderen wird durch den Wasserdruck zusätzlich das Herz-Kreislauf- sowie Atemsystem gestärkt und die Muskeln durch das sich bewegende Wasser massiert. Als zusätzliche Vorteile, die Yoga an Land nicht bietet. Doch Aqua-Yoga dient nicht nur therapeutischen Zwecken, sondern ist besonders bei Schwangeren als Vorbereitung für die Geburt sehr beliebt. So stellt Aqua-Yoga vor allem für ältere Menschen einen idealen Entspannungssport dar.

Richtige Wassertemperatur für Aqua-Yoga (weiterlesen…)

In der kalten Jahreszeit ist das beheizte Hallenbad ein idealer und gern besuchter Ort, um sich körperlich fit zu halten. Besonders effektiv läuft das Training mit dem Aqua Crosstrainer ab.

Wer keine Lust auf Aqua-Fitness-Kurse hat oder nicht einsam seine Bahnen im Becken ziehen will, sollte über die Anschaffung eines Aqua Crosstrainers nachdenken. Mit dem neuartigen Sportgerät kann man sein Training hocheffizient gestalten und seiner Wunschfigur näher kommen.

Strampeln im flachen oder tiefen Wasser
Der Aqua Crosstrainer besteht aus flexiblem Schaumstoff und verfügt über eine Art Rückenlehne sowie zwei separat, beweglichen Enden für die Arme, womit die klassische Crosstrainer-Bewegung gemacht wird. Mit den Beinen wird im Wasser gestrampelt. Je nach Wunsch und Vorliebe kann das Workout im flachen und tiefen Wasser absolviert werden.

Effektives Training
Mit dem Aqua Crosstrainer werden einerseits die Muskeln gestärkt, gedehnt und gelockert sowie die Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Durch das Training werden nahezu alle Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine, Po, Schulter und Arme gefordert, während die Gelenke durch das Wasser nicht belastet werden. Klingt zumindest viel versprechend. (weiterlesen…)

In 12 kostenlosen Video Lektionen erklären die beiden australischen Surfprofis Phil Macdonald und Trent Munro die Grundlagen des Surfsports. Beginnend mit der Auswahl des richtigen Surf-Equipments über die richtige Körperhaltung bis hin zur Surf-Etiquette wird eigentlich alles erklärt was man zum surfen benötigt.

Lern to Surf – lesson 1
Welche Ausrüstung benötigt man eigentlich zum surfen? Phil und Trend geben Tipps zur Auswahl des richtigen Equipments (u.a. Surfbrett, Wachs, Neoprenanzug…….Sonnencreme nicht vergessen!)

Lern to Surf – lesson 2
Vorstellung der verschiedenen Surfbrett Arten (Malibu, Longboard, Shortboard usw….) und Infos welches Board für Anfänger am besten geeignet ist.

http://www.youtube.com/watch?v=D7afRsVYr-k

Lern to Surf – lesson 3
Alles über die verschiedenen Wellenarten und Hinweise bei welchem Wellengang Anfänger das Training beginnen sollten.

http://www.youtube.com/watch?v=Bt8xsafX4nw

Lern to Surf – lesson 4
Sicherheit im Wasser. Themen wie Erste Hilfe, Gezeiten und der Umgang mit anderen Surfern werden erklärt.

http://www.youtube.com/watch?v=VKymX34FRVY

Lern to Surf – lesson 5
Gefahren wie zu z.B. Strömungen

http://www.youtube.com/watch?v=X7uUEeUa1jc

Lern to Surf – lesson 6
Die richtige Köperhaltung auf dem Surfbrett

http://www.youtube.com/watch?v=U8G8w9iDSyc

Lern to Surf – lesson 7
Wie transportiert und befestigt man sein Surfbrett? Welche Pflege benötigt ein Surfbrett und wie legt man den Neopreanzug an.

http://www.youtube.com/watch?v=GL73wFO-m-g

Lern to Surf – lesson 8
Bevor es ins Wasser geht: Aufwärmübungen für Surfer um Verletzungen zu vermeiden. Danach gehts ins Wasser. Wie legt man sich aufs Board. Außerdem Tipps zum richtigen paddeln.

http://www.youtube.com/watch?v=2jmH0teJoLc

Lern to Surf – lesson 9
Auf Wellen warten. Das Meer und aufkommende Wellen beobachtet man am besten im sitzen.

http://www.youtube.com/watch?v=NC6N8eQIDSY

Lern to Surf – lesson 10
Die Auswahl der richtigen Welle. Was muss man machen um die Welle zu erwischen.

http://www.youtube.com/watch?v=j9cgWEYHlgE

Lern to Surf – lesson 11
Die Welle absurfen

http://www.youtube.com/watch?v=Zoram9uPuGU

Lern to Surf – lesson 12
Surf Etikette: Wie benimmt man sich gegenüber anderen Surfern.

http://www.youtube.com/watch?v=jlDTJPoYwrw

So jetzt aber genug mit den Trockenübungen! Ab aufs Surfbrett