Kurse für Aqua-Fitness werden in fast allen Schwimmbädern in Deutschland angeboten. Das Angebot ist vielfältig und reicht von Aqua Jogging, Aqua Fitness, Aqua Aerobic, Aqua Fatburner, Aqua-Power, Aqua Crosstrainer, bis hin zum Aqua Boxing oder Aqua Cycling und was es sonst noch so alles gibt. So hat man sich längst vom Klischee verabschiedet, das Aqua-Kurse in erster Linie für ältere Menschen oder Schwangere angeboten werden. Warum sollten sich nicht auch alle „Normalos“  in die Fluten stürzen und spezielle Trainingsprogramme wie Boxen und Cycling absolvieren?

Aber egal wie das Sportprogramm im Wasser heißt und welche Inhalte es bietet, alle machen sich dabei die Eigenschaft des Wassers zur Verstärkung des Trainingseffekts zum Nutzen. Und da die Muskulatur ständig gegen den Wasserwiderstand ankämpfen muss, ist Aqua-Fitness und Co. besonders effektiv. Vor allem Übergewichtige können vom Sport im Wasser profitieren aber auch Schwangere oder Rehabilitationspatienten.

Aqua-Gymnastik bietet zahlreiche Vorteile

Und durch den Einsatz von speziellen Trainings- und Sportgeräten wird der Effekt beim Aqua-Sport noch weiter verstärkt. Ob das nun kleine Wasserpedals zum Erhöhen des Wasserwiderstandes oder die klassischen Wassernudeln zur Durchführung bestimmter Übungen sind. So wird gleichzeitig die Ausdauer verbessert und die großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine oder Rücken trainiert – wobei natürlich ein klassisches Definitionstraining wie wir es aus dem Fitnessstudio her kennen, beim Aqua-Fitness kaum umsetzbar ist.

Doch die diversen Wassersportkurse sind nicht nur förderlich für die allgemeine Fitness und das Abnehmen, sondern können zugleich das Bindegewebe straffen und somit Cellulite vorbeugen. Zu verdanken ist das der Massagewirkung des Wasserdrucks, die die Durchblutung fördert.

Aqua-Fitness aus gesundheitlicher Sicht ideal

Zudem ist die Belastung beim Aqua-Fitness im Vergleich zu herkömmlichen Sportarten wie Jogging oder Krafttraining nicht so hoch. Schließlich werden durch die schwerelosen Bewegungen, wofür der Auftrieb des Wassers zuständig ist, im Wasser die Gelenke, Rücken und Hüfte besonders geschont, was den Wassersport, wie erwähnt, besonders für ältere Menschen so empfehlenswert macht. Dadurch ist das Verletzungsrisiko minimal. Und durch den hydrostatischen Druck des Wassers, der dafür sorgt, dass das Herz seine Pumpleistung um ein Fünftel erhöht, wird nebenbei auch dasHerz-Kreislauf-System sehr gut trainiert.

Trainingstipps für Aqua-Fitness und Co.

Am besten ist es, wenn das Training zwei- bis dreimal pro Woche stattfindet, wobei die Kurse etwa 30 bis 45 Minuten andauern. Die Wassertemperatur sollte dabei zwischen 26 und 30 Grad liegen, wofür aber natürlich die Betreiber des Schwimmbades zuständig sind. Ist das Wasser zu kalt, kann es zu Kältezittern und Muskelkrämpfen kommen – ist das Wasser zu warm, kann es schnell zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen und einem wird schwindelig.

Fazit

Aqua-Fitness und Co. sind wirklich ein ideales Training – für Jedermann. Ob man nun ein paar Kilos abnehmen, fit bleiben oder Muskeln nach einer Verletzung wieder aufbauen will. Dabei sollte jeder im Vorfeld das Angebot der vielen Kurse studieren. Denn es gibt viele Kurse, die auf bestimmte Altersgruppen oder ein unterschiedliches Leistungsniveaus der Teilnehmer berücksichtigen.

Falls ihr ein Schwimmbad in eurer Nähe such, wo ihr Aqua-Fitness betreiben könnt, schaut euch auf diesem Link um.

Fitmacher Wasser: Aqua Fitness und Co. als optimales Training für Jedermann

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Das Rudergerät als Fitness-Alrounder mit Spaßfaktor! Das Rudergerät ist fast schon ein Allrounder unter all den...
2. Fitness Übungen – Training für die Bauchmuskulatur Nachdem ich gestern bereits einige kostenlose Videos zu den Themen...
3. Ab ins Wasser! Surfen lernen mit 12 spannenden YouTube Trainings-Clips In 12 kostenlosen Video Lektionen erklären die beiden australischen Surfprofis...

Blobbing ist in den USA schon lange sehr beliebt! Doch nun versucht sich der Blob auch den Weg über den Atlantik zu bahnen und in Europa eine große Fangemeinde zu gewinnen. Und die Chancen hierfür sind sehr groß.

Das menschliche Katapult

Am besten lässt sich dieser Wasser-Funsport mit einer Art Katapult vergleichen. Im Wasser schwimmt ein riesiger mit Luft gefüllter Gummischlauch – der sog. Blob! An einem Ende sitzt ein „Blobber“, der darauf wartet, dass auf das hintere Ende des Blobs jemand rauf springt. Dieser Jemand wird „Jumper“ genannt und tut das von einem Sprungturm. Als Folge des Sprunges wird der „Blobber“ meterhoch in die Luft katapultiert.

Adrenalinkick pur

Zwar kommt auch der „Jumper“ auf seine Kosten, schließlich macht es ja auch Spaß von einem Sprungturm auf einen weichen Gummischlauch zu springen, doch für den „Blobber“ ist der Spaß natürlich um ein ungleiches Höher. Nach etwas Übung und mit einer kleinen Grundausstattung hinsichtlich Körperkontrolle, kann man beim Blobbing während der Flugzeit Schrauben, Saltis usw. hinlegen, bis man im Wasser landet.

Mit Helm und Schwimmweste gegen Schmerzen

Dabei ist es aber nur ratsam, sich während des Blobbings mit einer Schwimmweste vor einer unsanften Landung im Wasser zu schützen. Denn wie schmerzvoll es ist, aus mehreren Metern auf dem Rücken oder Bauch zu landen, kann sich garantiert jeder vorstellen. Aber auch ein Helm kommt zum Einsatz – vor allem bei den Extrem-Springern.

Und das gute beim Blobbing: Dieser Funsport ist wirklich für jeden geeignet. Natürlich sollte man etwas Mut mitbringen, aber ansonsten braucht man kein teures Equipment oder irgendwelche Vorkenntnisse. Sich einfach in die Luft katapultieren lassen. Der Rest passiert von ganz alleine.

Meisterschaften als Ziel

Doch da Blobbing in Deutschland noch relativ unbekannt ist, gibt es bislang wenige Adressen, wo man diesen spektakulären Thrill erleben kann. Prädestiniert sind natürlich Schwimm-, Freizeit- oder Erlebnisbäder, die sich nach einer Anschaffung eines Blobs über einen hohen Zulauf freuen können.

Als Fernziel hat sich Blob-Gemeinde gesteckt, dass es beim Blobbing Meisterschaften geben soll. Bei denen anhand von spektakulären Flugeinlagen gespickt mit Tricks und Figuren der Champion gekürt wird. Als Vorbild dienen dabei viele andere Freestyle-Sportarten wie bspw. Snowboarden oder Skaten.

Und wem Blobbing zu gefährlich ist, der wird auch als Zuschauer definitiv viel Freude haben. Aber die Gefahr, es unbedingt mal ausprobieren zu wollen, ist auf jeden Fall gegeben. Wenn sich mir die Chance eröffnen sollte, bin ich 100-prozentig dabei!

Hier findet ihr weitere wissenswerte Informationen und könnt sogar einen Blob selber ausleihen.

Blobbing – Wasser-Funsport garantiert absoluten Adrenalinkick

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Ab ins Wasser! Surfen lernen mit 12 spannenden YouTube Trainings-Clips In 12 kostenlosen Video Lektionen erklären die beiden australischen Surfprofis...
2. Aqua Crosstrainer – effektives Fitness im Wasser In der kalten Jahreszeit ist das beheizte Hallenbad ein idealer...
3. Aqua-Cycling: Vorteile des neuen Trendsports Aqua-Cycling hat sich schon fast als Trendsport etabliert. Bei dieser...

Das Element Wasser erfreut sich einer immer größer werdenden Beliebtheit. Entsprechend wächst das Sportangebot a la Aqua-Fitness, Aqua-Jogging, Aqua-Boxing oder auch Aqua-Cycling wie Unkraut. Ähnlich verhält es sich mit Yoga, worauf viele Menschen aufgrund großer körperlicher und psychischer Belastungen sehr gerne zurückgreifen. Da bietet es sich doch an, beides miteinander zu verbinden. Und schwupps war Aqua-Yoga geboren. Doch wie hat man sich diese nasse Form der Entspannung vorzustellen?

Aqua-Yoga bietet viele Vorteile

Aqua-Yoga ist sehr vielfältig. Ob man sich nun in Eigenregie auf eine Reise voller Entspannung begibt oder die extra hierfür angebotenen Kurse aufsucht, bleibt jedem selbst überlassen. In erster Linie soll durch das Aqua-Yoga – wie beim normalen Yoga ja auch – ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele angestrebt werden. Und da eignet sich das Wasser ganz besonders gut.

Zum einen sind wir aufgrund der Eigenschaften des Wassers quasi schwerelos, wodurch der gesamte Körper entlastet wird. Zum anderen wird durch den Wasserdruck zusätzlich das Herz-Kreislauf- sowie Atemsystem gestärkt und die Muskeln durch das sich bewegende Wasser massiert. Als zusätzliche Vorteile, die Yoga an Land nicht bietet. Doch Aqua-Yoga dient nicht nur therapeutischen Zwecken, sondern ist besonders bei Schwangeren als Vorbereitung für die Geburt sehr beliebt. So stellt Aqua-Yoga vor allem für ältere Menschen einen idealen Entspannungssport dar.

Richtige Wassertemperatur für Aqua-Yoga

Wichtig beim Aqua-Yoga ist natürlich eine angenehm warme Wassertemperatur, damit sich der Teilnehmer von vornherein rundum wohl fühlt, die zwischen 28 bis 35 Grad liegt. Besonders effektiv ist das Yoga, wenn die Temperatur bei 32 bis 34 Grad liegt. Das kommt der eigenen Hauttemperatur am nächsten und lässt uns mit dem Wasser fast verschmelzen. Zum Abschalten und Kräfte tanken einfach nur herrlich. Bei kälteren Temperaturen wird das Augenmerk des Aqua-Yogas hingegen vermehrt auf dynamische Bewegungen gelegt, damit man mit der Zeit nicht anfängt zu frieren.

Poolnudel ideales Hilfsmittel und mehr

Das wichtigste Hilfsmittel beim Aqua-Yoga sind die biegbaren und sehr strapazierfähigen Poolnudeln, die aus hochwertigem Polyethylschaum bestehen und obendrein noch relativ günstig sind. Mit ihnen kann der Teilnehmer perfekt die Schwebelage erreichen und der Schwerkraft ein Schnippchen schlagen. Denn wird die Poolnudel unter dem Nacken, Rücken, Po oder Füße platziert, fühlt man sich schnell wie in Abrahams Schoß.

Und ist das Aqua-Yoga vorbei, kann man mit den Poolnudeln wunderbar das Kleinkind in sich rauslassen und mit anderen Wasserratten ein kleine Wasserschlacht starten

Wem sich die Möglichkeit bietet, Aqua-Yoga auszuprobieren, sollte das unbedingt mal machen. Hierbei erfährt man wirklich die totale Entspannung.

Hier findet ihr mögliche Kursangebote und weitere Informationen zum Aqua-Yoga.

Entspannung pur durch Aqua-Yoga

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Ab ins Wasser! Surfen lernen mit 12 spannenden YouTube Trainings-Clips In 12 kostenlosen Video Lektionen erklären die beiden australischen Surfprofis...
2. Anti Gravity Yoga – schwerelos den Körper trainieren Ein Training der besonderen Art liefert das Anti Gravity Yoga....
3. Aqua Crosstrainer – effektives Fitness im Wasser In der kalten Jahreszeit ist das beheizte Hallenbad ein idealer...

Wer keine Lust auf Aqua-Fitness-Kurse hat oder nicht einsam seine Bahnen im Becken ziehen will, sollte über die Anschaffung eines Aqua Crosstrainers nachdenken. Mit dem neuartigen Sportgerät kann man sein Training hocheffizient gestalten und seiner Wunschfigur näher kommen.

Strampeln im flachen oder tiefen Wasser
Der Aqua Crosstrainer besteht aus flexiblem Schaumstoff und verfügt über eine Art Rückenlehne sowie zwei separat, beweglichen Enden für die Arme, womit die klassische Crosstrainer-Bewegung gemacht wird. Mit den Beinen wird im Wasser gestrampelt. Je nach Wunsch und Vorliebe kann das Workout im flachen und tiefen Wasser absolviert werden.

Effektives Training
Mit dem Aqua Crosstrainer werden einerseits die Muskeln gestärkt, gedehnt und gelockert sowie die Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Durch das Training werden nahezu alle Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine, Po, Schulter und Arme gefordert, während die Gelenke durch das Wasser nicht belastet werden. Klingt zumindest viel versprechend.

Kalorienverbrauch durch Tempo erhöhen
Während man bei den Crosstrainern im Fitnessstudio die unterschiedlichen Widerstände maschinell per Knopfdruck steuert, erfolgt das beim Aqua Crosstrainer manuell. Je schneller mit den Beinen getreten und die Arme gleichzeitig bewegt werden, desto höher ist der Wasserwiderstand und der Schwierigkeitsgrad. Dadurch steigt natürlich auch der Kalorienverbrauch.

Schwierig scheint nur, bei schnellem Tempo das Gleichgewicht zu behalten, wenn man im tieferen Wasser loslegt. Hier ist ein bisschen Geduld und Übung mit Sicherheit gefragt.

Ich konnte den Aqua Crosstrainer auf seine Effektivität leider noch nicht testen, da das geeignete Körpergewicht bei bis zu 75 Kilogramm liegt.

Wer den Fitnessspaß ausprobieren will, kann sich den Aqua Crosstrainer hier für rund 30,- Euro bestellen und weitere Informationen einholen.

Aqua Crosstrainer – effektives Fitness im Wasser

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Das Rudergerät als Fitness-Alrounder mit Spaßfaktor! Das Rudergerät ist fast schon ein Allrounder unter all den...
2. Fitness Übungen – Training für die Bauchmuskulatur Nachdem ich gestern bereits einige kostenlose Videos zu den Themen...
3. Ab ins Wasser! Surfen lernen mit 12 spannenden YouTube Trainings-Clips In 12 kostenlosen Video Lektionen erklären die beiden australischen Surfprofis...

Lern to Surf – lesson 1
Welche Ausrüstung benötigt man eigentlich zum surfen? Phil und Trend geben Tipps zur Auswahl des richtigen Equipments (u.a. Surfbrett, Wachs, Neoprenanzug…….Sonnencreme nicht vergessen!)

Lern to Surf – lesson 2
Vorstellung der verschiedenen Surfbrett Arten (Malibu, Longboard, Shortboard usw….) und Infos welches Board für Anfänger am besten geeignet ist.

http://www.youtube.com/watch?v=D7afRsVYr-k

Lern to Surf – lesson 3
Alles über die verschiedenen Wellenarten und Hinweise bei welchem Wellengang Anfänger das Training beginnen sollten.

http://www.youtube.com/watch?v=Bt8xsafX4nw

Lern to Surf – lesson 4
Sicherheit im Wasser. Themen wie Erste Hilfe, Gezeiten und der Umgang mit anderen Surfern werden erklärt.

http://www.youtube.com/watch?v=VKymX34FRVY

Lern to Surf – lesson 5
Gefahren wie zu z.B. Strömungen

http://www.youtube.com/watch?v=X7uUEeUa1jc

Lern to Surf – lesson 6
Die richtige Köperhaltung auf dem Surfbrett

http://www.youtube.com/watch?v=U8G8w9iDSyc

Lern to Surf – lesson 7
Wie transportiert und befestigt man sein Surfbrett? Welche Pflege benötigt ein Surfbrett und wie legt man den Neopreanzug an.

http://www.youtube.com/watch?v=GL73wFO-m-g

Lern to Surf – lesson 8
Bevor es ins Wasser geht: Aufwärmübungen für Surfer um Verletzungen zu vermeiden. Danach gehts ins Wasser. Wie legt man sich aufs Board. Außerdem Tipps zum richtigen paddeln.

http://www.youtube.com/watch?v=2jmH0teJoLc

Lern to Surf – lesson 9
Auf Wellen warten. Das Meer und aufkommende Wellen beobachtet man am besten im sitzen.

http://www.youtube.com/watch?v=NC6N8eQIDSY

Lern to Surf – lesson 10
Die Auswahl der richtigen Welle. Was muss man machen um die Welle zu erwischen.

http://www.youtube.com/watch?v=j9cgWEYHlgE

Lern to Surf – lesson 11
Die Welle absurfen

http://www.youtube.com/watch?v=Zoram9uPuGU

Lern to Surf – lesson 12
Surf Etikette: Wie benimmt man sich gegenüber anderen Surfern.

http://www.youtube.com/watch?v=jlDTJPoYwrw

So jetzt aber genug mit den Trockenübungen! Ab aufs Surfbrett

Ab ins Wasser! Surfen lernen mit 12 spannenden YouTube Trainings-Clips

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Aqua Crosstrainer – effektives Fitness im Wasser In der kalten Jahreszeit ist das beheizte Hallenbad ein idealer...
2. Aqua-Pilates – Vorteile der Variante im Wasser Wassersport ist hochgradig effektiv und so ist es wenig verwunderlich,...
3. Blobbing – Wasser-Funsport garantiert absoluten Adrenalinkick Beim Anblick von Blobbing schleicht sich garantiert nicht nur bei...