Das Dekollete gehört zu den schönsten Körperpartien bei Frauen. Es steht für Weiblichkeit und ist ein toller Blickfang. Vorausgesetzt es wird richtig gepflegt. Mit wenigen Tipps und Tricks könnt ihr euer Dekollete perfekt in Szene setzen.

Was macht ein perfektes Dekollete aus? Ein praller Busen, nicht zu flach und nicht zu wuchtig. Zarte und straffe Haut, frei von Fältchen. Pigmentsflecken und Unreinheiten. Ein Hingucker, der dich Männerwelt verzaubert und den Blick festhält. Doch die sensible und dünne Hautregion oberhalb der Brust braucht eine spezielle Pflege, da sie sonst schnell an Elastizität verliert. Wichtig ist dabei viel Feuchtigkeit, eine gute Durchblutung und Schutz vor freien Radikalen.

Im Folgenden findet ihr ein paar nützliche, effektive und simple Tipps und Tricks, die auf dem Weg zum perfekten Dekollete nicht fehlen sollten.

• Beim Sonnen vorbeugen

Generell gilt: nicht zu häufig duschen und baden. Auch viel Sonne ist für die zarte Hautpartie des Dekolletes Gift. Daher sollte man diese Region beim Sonnenbaden immer mit einer Sonnencreme mit hohem UV-Schutz ab 30 großzügig auftragen. Dadurch werden Pigmentflecken und Falten vorgebeugt. Nach dem Sonnen sollte das Dekollete unbedingt mit einer Feuchtigkeitscreme eingeschmiert werden. Eine Alternative für ein sommerliches Dekollete sind Selbstbräuner.

• Tägliche Pflege

Tägliche Pflege ist ein Muss für ein schönes Dekollete. Hals und Dekollete daher täglich mit Gesichtswasser reinigen und eine spezielle Feuchtigkeitscreme auftragen. Wechselduschen verbessern die Durchblutung und sorgen für einen rosigen Teint. Den Brustbereich ungefähr zehnmal abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser umkreisen. Mit warmem Wasser beginnen und kaltem Wasser enden.

• Wöchentliches Peeling

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Bei einer Massage lässt es sich so richtig schön entspannen. Doch die Zeiten vom Muskelkneten sind längst vorbei. Das beweist der Blick in die vielfältige Welt der Massagen. Wir stellen euch raffinierte Griff- und Knettechniken aus China, Indien und Hawaii vor, mit denen ihr auch hierzulande wunderbar entspannen könnt.

Duftende Öle, warme Balsamsteine oder Kräuterstempel auf der Haut machen eine Massage zum echten Wohlfühl-Erlebnis. Mittlerweile hat das Heilwissen aus Fernost und von exotischen Inseln auch den Weg in unsere Spas gefunden. Faszinierend, auf welche Weise man sich so alles verwöhnen lassen kann.

Ayurveda – Öl und viele Hände
Die altindische Gesundheitslehre hat uns Ayurveda beschert. Hierbei setzt man auf erwärmende Kräuteröle und die heilende Kraft der Hände. Typisch für Ayurveda ist der Stirnguss, bei dem zwei Liter Öl fließen und sanft einmassiert werden. Tiefe Entspannung ist garantiert. Doch der absolute Höhepunkt ist die Synchronmassage. Vier Hände gleiten rhythmisch über den Körper, regen den Stoffwechsel an und leiten Giftstoffe aus.

La-Stone-Therapie – heiße Steine, kaltes Marmor
Reize durch Wärme und Kälte nutzt die La-Stone-Therapie mit erhitzten Basalsteinen und gekühlten Marmorkugeln. Mit ihnen wird massiert und geklopft. Durch die Vibrationen wird das vegetative Nervensystem harmonisiert.

Pantai-Luar-Massage – heiße Öl-Tropfen
Das Merkmal der südostasiatischen Pantai-Luar-Massage (Pantai Luar bedeutt „Auf zu fernen Ufern“) bilden Kräuter, die in kleine Stoffkissen verpackt sind. Die Stempel werden dabei kurz in bis zu 120 Grad heißes Öl getaucht und blitzschnell auf die Haut getupft. Die Durchblutung wird gesteigert und die Entspannung folgt sofort.

Hamam – rustikal, aber entspannend
Die Hamam-Massage aus dem Orient ist schon lange bekannt. Hierbei geht es mit Seidenhandschuhen etwas robuster zur Sache. Der Körper wird im Dampfbad gebürstet und anschließend mit Aromaölen verwöhnt. Die unterschiedlich einsetzbaren Öle wirken, je nach Aroma, auch belebend.

Lomi Lomi – Schwerstarbeit für Masseur (weiterlesen…)

Eine Yoga Reise ist die perfekte Art von Urlaub, um dem Körper die nötige Entspannung zu garantieren. Wie so ein Yoga Urlaub aussieht und wohin euch die Reise führen kann, könnt ihr im folgenden Artikel nachlesen.

Urlaub und Entspannung sind eng miteinander verbunden. Dabei hat natürlich jeder ein anderes Bild, wie man im Urlaub perfekt entspannen und sich vom stressigen Alltag erholen kann. Die einen suchen Erholung im sportlich angehauchten Urlaub, indem man wandert, Rad fährt oder tauchen geht, die anderen wollen abends Party und tagsüber am Pool oder Strand die Seele baumeln lassen. Doch wer auf Nummer sicher gehen und den perfekten Entspannungs-Urlaub für Körper und Seele sucht, ist mit einer Yoga Reise bestens bedient.

Reiseziele für einen Yoga Urlaub

Diese besondere Urlaubsform, die für Sportbegeisterte eine aktive und erholsame Alternative zum ‚normalen’ Pauschalurlaub darstellt, kann man mittlerweile in vielen Ländern finden.

An zahlreichen idyllischen Plätzen warten erfahrene Yoga-Lehrer und bieten professionelle Trainingsstunden für Neulinge, Anfänger oder Fortgeschrittene auf diesem Metier an, damit die Gäste nicht nur körperlich, sondern auch seelisch im Urlaub entspannen können.

Eine Yoga Reise kann man dabei in Deutschland oder aber auch nach Italien, Spanien, Griechenland, Frankreich sowie in die Türkei oder Schweiz planen. Aber natürlich stehen auch asiatische Länder im Mittelpunkt, wie beispielsweise Indien, Indonesien, Bali, Sri Lanka, Kambodscha, Vietnam oder Thailand. Das Reiseziel kann jeder Yoga Urlauber nach individueller Vorliebe oder Neugierde wählen. Dabei sind die Erholungsoasen durchaus auch für die ganze Familie geeignet, wobei es für Kinder vielleicht etwas langweilig werden könnte.

Inhalt und Angebote beim Yoga Urlaub (weiterlesen…)

Ob Brust, Arme, Rücken, Schulter, Beine oder Bauch – ein Training dieser Muskelgruppen ist normal. Und dank der zahlreichen Übungen findet jeder schnell das richtige Workout. Doch wie wäre es denn mal mit einem Kräftigungstraining für die Füße? Im folgenden Artikel gibt es ein paar Anregungen.

Wer schenkt seinen Füßen schon ein extra Training? Braucht doch kein Mensch! Klarer Fall von ‚falsch gedacht’. Schließlich tragen uns unsere Füße im Laufe eines Lebens durchschnittlich 180.000 Kilometer. Da haben sich unsere Quanten doch etwas mehr Aufmerksamkeit verdient. Über kleines Trainingsprogramm der etwas anderen Art freuen sich jedermanns Füße.

Die Füße stellen eine hoch komplizierte Konstruktion dar. Jeder Fuß besitzt 26 Knochen, 33 Gelenke, 107 Sehnen und Bänder und immerhin 20 Muskeln. Bewusst sind wir uns erst dessen, wenn wir Schmerzen in den Füßen haben. Doch wer regelmäßig die Beweglichkeit seiner Füße trainiert, kann manches Problem verhindern. Hier ein paar spielerische Anregungen.

Gegenstand heben
Einfach ein Tuch vor sich hinlegen und versuchen, es abwechselnd mit den Zehen hochzunehmen. Versucht nun, mit dem Tuch zu winken. Zum Einstieg empfiehlt es sich, diese Übung im Sitzen durchzuführen. Später auch gerne im Stehen.

Auf Zehenspitzen laufen
Auf die Zehenspitzen stellen und ein paar Meter umherlaufen. Anschließend die Füße langsam senken, das Gewicht nach hintern verlagern und auf den Hacken gehen.

Mit den Füßen schreiben bzw. malen (weiterlesen…)

Sonnenschutz ist aus vielerlei Hinsicht notwendig. Er bewahrt uns vor Sonnenbrand, einer vorzeitigen Alterung der Haut oder der Bildung von Hautkrebs. Vor allem wer sich im Sommer am Strand sportlich betätigt, sollte dies nie ungeschützt tun.

Der Strand ist nicht nur ein beliebter Ort, um zu relaxen, etwas für seinen Teint zu tun oder zu flirten. Viele vertreiben sich die Freizeit dabei auch gerne mit diversen Beachsportarten. Angefangen von Beachvolleyball, Frisbee, Fußball oder Surfen. Und wenn man den Winter über hart trainiert hat, macht es natürlich auch noch besonders Spaß, seine tolle Strandfigur zum Besten zu geben. Doch dabei kann man es gar nicht oft genug predigen: Egal wie oder wo man die Zeit in der Sonne verbringt – unbedingt Sonnenschutz verwenden.

Mittagssonne meiden

Wenn es sich vermeiden lässt oder wer kein unnötiges Risiko eingehen will, sollte das Sonnenbad nicht unbedingt zwischen 11 und 15 Uhr abhalten. Schließlich ist dann die UV-Strahlung am höchstens und in der prallen Mittagssonne ist es zudem oftmals viel zu heiß. Da ist der späte Nachmittag doch viel verlockender.

Im Angebot der Sonnenschutzmittel stehen zahlreiche Produkte von Cremes, Ölen oder Spray bis hin zu Gels zur Verfügung. Diese unterscheiden sich sowohl in ihrer Konsistenz als auch im Lichtschutzfaktor. Dieser ist besonders wichtig und abhängig vom Hauttypen zu wählen. Da sich helle Haut schlechter vor UV-Bestrahlung schützen kann, brauchen diese Personen einen hohen Lichtschutzfaktor von über 30. Menschen mit dunkler oder vorgebräunter Haut reicht zumeist ein mittlerer Lichtschutzfaktor von etwa 20.

Farbige Sonnencremes für Kinder (weiterlesen…)

Meist fällt es uns auf Fotos auf: das eigene Doppelkinn. Nicht selten ein Zeichen dafür, das es mit dem Gewicht nach oben geht und der Schlendrian in den letzten Monaten Einzug hatte. Doch natürlich gibt es auch gegen die hässliche Speckfalte am Kinn ein paar Übungen. Nachzulesen in unserem Anti-Doppelkinn-Workout!

Wer den Kampf gegen das Doppelkinn aufnehmen möchte, sollte in erster Linie Sport treiben und sich ausgewogen ernähren. Aber man kann auch ganz einfach am heimischen PC oder in einer ruhigen Minute im Büro das Hautgewebe am Kinn trainieren. Das Zauberwort heißt dabei Gesichtsakrobatik. Doch was sich mitunter vielleicht komisch anhört, sollte man einfach ausprobieren. Hierfür haben wir euch mal drei Übungen zusammengestellt.

3 Übungen gegen das Doppelkinn

1. Die erste Übung beginnt mit einem breiten Grinsen, wobei die Lippen geschlossen sind. Anschließend wird das Kinn langsam nach oben gereckt und diese Position für etwa 5 Sekunden gehalten. Danach wird der Kopf gesenkt, die Spannung im Hals aber beibehalten. Insgesamt 20 Wiederholungen – dabei aber eine gerade Sitzposition einnehmen.

2. Bei der zweiten Übung sitzt man erneut am Tisch, stützt aber die Ellenbogen auf die Tischplatte. (weiterlesen…)

Das Thema Wellness hat in den letzten Jahren einen unfassbaren Boom erfahren. Das ist erfreulich und verdeutlicht, dass immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit achten. Wer seinen Mitmenschen eine Freude bereiten will, liegt mit einem Wellness Gutschein auf der richtigen Seite.

Der Gesundheitskult ufert weiter aus. Ob Fitness oder Jogging, eine bewusste Ernährung mit Bio-Produkten oder sich via Wellness der absoluten Entspannung hingegen. Immer mehr Deutsche versuchen ihren Alltag gesund und stressfrei zu gestalten. Das ist sehr erfreulich.

Sicherlich auch für die vielen Anbieter verschiedener Wellness-Angebote. Ob es nun gleich ein ganzer Wellness Urlaub ist oder nur die 60 minütige Massage – Angebote um den Körper wieder mit Energie voll zu tanken, gibt es ohne Ende.

Wellness Urlaube nicht billig

Natürlich kostet gerade ein mehrtägiger Wellnessurlaub meist wesentlich mehr als der klassischen Pauschal- oder Cluburlaub in Spanien, aber jeder der solch ein Verwöhnprogramm schon Mal erfahren hat, weiß, dass jeder Cent gut investiert ist. Und eins ist garantiert: Man kommt auf jeden Fall entspannt aus dem Urlaub zurück.

Ein Wellness Urlaub bietet viel Ruhe, Gesundheit und Entspannung. Und dank der immer größer werdenden Anzahl von Wellnessmethoden kommt jeder auf seinen Geschmack. Ob die klassische Sauna, türkische Bäder oder ein ausführliches Massageprogramm. Keine Wünsche bleiben offen und jeder findet garantiert das Richtige Angebot. Da dürfen natürlich auch die vielen Fitness- und Sportangebote (wie bspw. Wassergymnastik) nicht fehlen. Und das schöne daran: Bei einem Wellness Urlaub steht der Körper den ganzen Tag im Mittelpunkt.

Wellness Gutscheine ideal als Geschenk (weiterlesen…)

Statistisch gesehen werden wir zwei- bis dreimal im Jahr von einer Erkältung heimgesucht. Vornehmlich im Winter, wenn unsere Abwehrkräfte durch Frost, Kälte, Nässe oder auch Zugluft ohnehin schon geschwächt sind. Die Folge sind bekannte Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Husten und Schnupfen. Doch mit ein paar bewährten Hausmitteln ist man im Kampf gegen die Viren gut gewappnet

Erkältungen sind einfach nur lästig. Der Hals kratzt, die Nase läuft, die Glieder schmerzen und unangenehmer Hustenreiz setzt ein. An Sport ist dann erstmal nicht zu denken vielleicht an bissel mit der Nintendo Wii (hier geht’s zum Gewinnspiel). Wer sich aber nicht gleich mit Medikamenten und Pillen voll stopfen will, sollte es mal mit den gut alten Hausmitteln versuchen. Hier ein paar Tipps – nach den klassischen Symptomen geordnet: (weiterlesen…)

Der Besuch in der Sauna ist vor allem in der kalten Jahreszeit ein sehr beliebtes Mittel, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Bei regelmäßiger Anwendung wird das Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Dennoch schleichen sich beim Saunieren immer wieder Fehler ein.

Die Sauna ist nahezu für jeden gesund. Die Abwehrkräfte werden durch die extremen Temperaturen stimuliert und der Kreislauf stabilisiert. Zudem bietet die Sauna einen Anstoß zur Gewichtsreduzierung, eine Entgiftung durch Schlackenausfuhr über die Haut, Linderung von Rheuma, Gicht und Gelenkproblemen, Besserung von Hautkrankheiten, Erweiterung von Atemwege und natürlich Entspannung und innere Erholung. Ganz schön viel, was dieser kleine Glutofen alles mit uns anstellt.

Doch auch hierbei gilt es einige Regeln zu beachten oder besser gesagt, Fehler zu vermeiden.

Kein Stress und voller Magen
Es ist ratsam, immer ausgeruht in die Sauna zu gehen. War der Tag stressig oder kommt man gerade ausgepowert vom Training, sollte man erstmal 15 bis 30 Minuten entspannen, bevor es in die Sauna geht. Ansonsten kann es schnell zu einer körperlichen Überbelastung (Kreislaufbeschwerden) kommen und der Wellness-Faktor kommt nicht zum Zuge. Ähnlich verhält es sich mit dem Essen. Ein voller Magen schwitzt nicht gern – daher sollte die letzte volle Mahlzeit mindestens eine Stunde zurückliegen.

Richtig abkühlen
Aus Hygienegründen seift man sich vor dem ersten Saunagang sorgfältig ein und trocknet sich dann, um besser schwitzen zu können, gründlich ab. Nach dem Besuch der Schwitzkabine greift man lediglich auf klares, kaltes Wasser zurück. (weiterlesen…)

Habt ihr schon mal was Floating gehört? Ich bis vor wenigen Wochen auch nicht. Hierbei handelt es sich um eine nicht wirklich neue, aber umso bessere Form der Tiefenentspannung. Ein absolutes Muss für alles Gestressten und eine hervorragende Geschenkidee für eure Liebsten.

Die wenigsten Menschen haben heutzutage Zeit, aus dem gestressten Alltag zu entfliehen. Eine Möglichkeit bietet jedoch das Floating. Hier kann man für 60 Minuten in einem tranceähnlichen Zustand alles um sich herum vergessen.

Schwerelos mit dem Wasser verschmelzen
Beim Floating legt man sich, lediglich mit einer Badehose bekleidet, in konzentriertes Salzwasser, welches sich in einen Wassertank befindet. Durch den hohen Salzgehalt wird der Effekt des Toten Meeres kopiert und wir schweben quasi. Das Wasser in den Wassertanks, so genanntes Flotarium, ist auf 34,8° Celsius erwärmt, was der Hauttemperatur entspricht. Dadurch verschwindet die Körpergrenze und man hat das Gefühl, mit dem Wasser zu verschmelzen.

Klappe zu – Musik und Licht an
Das Flotarium wird in der Regel geschlossen. Wer will kann sich den Aufenthalt mit sanfter Musik und entspannendem Licht versüßen. Dadurch wurde bei mir ein starkes Gefühl der Geborgenheit geweckt und ich fühlte mich wie ein Fötus im Mutterleib. Wer es hin und wieder mit Platzangst zu tun bekommt, kann das Schwebebecken aber natürlich geöffnet lassen. (weiterlesen…)