Wandern im Schnee ist auf gutem Wege, sich als neuer Wintersport zu etablieren. Das sog. Schneeschuhgehen stellt ein ideales Ausdauertraining dar und lässt sich als eine Mischung aus Alpinski und Skilanglauf beschreiben. Worauf es beim Schneeschuhgehen ankommt, was es bringt und wo man in Deutschland die besten Regionen für den Wanderspaß im Schnee findet, erklärt folgender Artikel.

Wer im Winter auf das Wandern nicht verzichten will, findet im Schneeschuhgehen eine neue Wintertrendsportart. Das Erlernen der Technik ist relativ einfach und an die des Nordic Walking angelehnt. Bereits im letzten Jahr war das Schneeschuhgehen auf der Messe „Ispo“ ein Schwerpunkt, der nun auch immer mehr deutsche Wintersportgebiete erobert.

Was zeichnet Schneeschuhgehen aus? Ausrüstung und Technik

Kurz gesagt: Schneeschuhgehen ist Wandern im Schnee auf speziellen Schuhen und wird auch als Nordic Snowshoe Walking oder Nordic Snowshoeing bezeichnet. Um beim Wandern nicht im Schnee zu versinken und das Vorwärtskommen zu erleichtern, schlüpft man mit seinen Schuhen (am besten stabile, wasserdichte Wanderschuhe) in besondere Schneeschuhe, die einen breiten Rahmen und Zacken besitzen. Zudem gehört zur Ausrüstung für das Schneeschuhgehen noch klassische Nordic-Walking-Stöcke. Die geben dem Oberkörper nicht nur Halt, sondern trainieren diesen gleichzeitig.

Die Lauftechnik erinnert an die des Nordic Walking. Demnach bewegen sich Arme und Beine immer diagonal zueinander: setzt der rechte Fuß auf, wird der linke Arm nach vorne geschwungen und der Trekkingstock setzt im Schnee auf. Zudem ist darauf zu achten, dass man nicht nur mit den Seitenkanten des Schneeschuhs aufsetzt, da man so schnell das Gleichgewicht verlieren kann. Es sollte immer der komplette Fuß den Boden berühren.

Der neue Trend für den Wintersport kann von jedem absolviert werden, egal welchen Alters. Auch wenn man das Tempo und die Strecke an die persönliche Leistung anpassen kann, sollte man eine über gewisse Grundfitness und Ausdauer verfügen.

Was bringt Schneeschuhgehen?

Die Sportart stellt ein ideales Ausdauertraining dar, beim dem rund 90 Prozent aller Muskeln auf lange Zeit aktiv sind. Entsprechend wird die Fettverbrennung angekurbelt. Zudem macht das Wandern im Schnee viel Spaß und man fühlt sich einfach gut. Ein weiterer Vorzug ist, dass die Waden sehr gut durchblutet und somit der Blutrückfluss Richtung Herz gefördert wird. Daher ist Schneeschuhgehen für Personen mit Venenproblemen zu empfehlen.

Tipps: Strecken zum Winterwandern finden – Worauf achten?

Schneeschuhwandern kann man eigentlich überall dort machen, wo Schnee liegt. Besonders schöne und für Anfänger sehr empfehlenswerte Strecken und Gebiete findet man im Schwarzwald, Mittelgebirge und den Voralpen. Wer richtig fit oder schon zu den erfahrenen Schneewanderern gehört, wird in höheren Alpenlagen auf seine Kosten kommen. Doch aufgrund der Lawinengefahr wird empfohlen, dass man sich einer geführten Tour anschließt. Ansonsten lohnt ein Blick auf folgende Seiten, wo ihr jede Menge Informationen für Strecken und Routen zum Schneewandern bekommt:

• Deutschen Skiverband

• Deutschem Alpenverein

• Alpine Auskunft

Snowshoeing: Tipps für Anfänger

Wer zum ersten Mal Schneeschuhgehen betreibt, läuft unbewusst Gefahr, sich eine zu lange Strecke zuzutrauen. Doch da das Wandern im Schnee anstrengender als klassisches Wandern oder Nordic Walking ist, schafft man pro Stunde auch nur rund ein Drittel der normalen Distanz. Wer also normalerweise sechs Kilometer pro Stunde schafft, wird beim Schneeschuhgehen in gleicher etwa zwei Kilometer schaffen.

Schneeschuhgehen: Neuer Trendsport im Winter erobert Deutschland

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Eisbaden ist wahrhaftig nichts für Warmduscher. Doch es lohnt sich, sich mit dem Bad im eisigen Wasser anzufreunden, da es viele Vorteile verspricht. Wer diesen Winter Eisbaden ausprobieren will, muss im Vorfeld aber einige wichtige Regeln bedenken.

Auf der ganzen Welt sieht man im Winter Menschen, die fast oder ganz nackt bei eiskalten Temperaturen im See schwimmen bzw. eisbaden gehen. Es bedarf schon einer gehörigen Portion Überwindungskraft, doch für Körper, Geist und Seele ist es in jedem Fall ein gesunder Frischekick.

Eisbaden: Wirkung und Vorteile

Eisbaden stellt, ähnlich wie der regelmäßige Gang in die Sauna, eine gute Möglichkeit dar, die Widerstandskraft des Körpers zu steigern. Das eisige Wasser regt die Durchblutung an, wodurch die Haut gestrafft und Giftstoffe besser abtransportiert werden. Personen, die regelmäßig ein Eis- oder Winterbad nehmen, profitieren durch die immunstärkende und abhärtende Wirkung und haben in der Folge weniger Probleme mit Temperaturschwankungen oder bekommen seltener einer Erkältung.

Kaum zu glauben, aber zudem werden beim Eisbaden körpereigene Glückshormone freigesetzt, was dem Kälteschock als auch der Selbstüberwindung geschuldet ist. Somit macht eisbaden nicht nur fit, sondern auch noch glücklich. Am besten, ihr probiert es diesen Winter mal selber aus.

Eisbaden Regeln: Was Anfänger beachten müssen

Training macht den Meister, das gilt auch für das Eisbaden. Anfänger oder Untrainierte sollten dringend vom direkten Sprung ins eiskalte Wasser Abstand nehmen, da es sonst gefährlich werden kann. So kann der plötzliche Temperaturabsturz den Blutdruck schlagartig in die Höhe jagen, was zu einer Atemblockade oder im schlimmsten Fall zu einem Herzstillstand führen kann. Gesundes eisbaden kann nur mit einer langen Vorbereitung und regelmäßigem „Training“ funktionieren. Für Anfänger ist tägliches Kaltduschen der erste Schritt zum Eisbaden oder man geht im Herbst möglichst öfter pro Woche ins immer kälter werdende Wasser. Beim ersten richtigen Eisbad im Winter, sollte man sich im Vorfeld gut aufwärmen (allgemeine Eisbad-Regel) und vorerst nur ein paar Sekunden im eiskalten Nass bleiben.

Wichtige Regeln zum Eisbaden

Wichtige Voraussetzung für das Eisbaden sind eine sehr gute Gesundheit, körperliche Fitness und das eben angesprochene Abhärtungstraining. Der etwas außergewöhnliche Wassersport sollte möglichst nur in flachen Gewässern und nie allein betrieben werden. So kann einem im Fall der Fälle schnell geholfen werden. Der Kopf und das Gesicht sollten beim Eisbaden nicht ins Wasser getaucht werden.

Selbstüberschätzung hat auch beim Eisbaden nichts verloren und sollte man nicht auf die Idee kommen, sich selbst oder anderen etwas zu beweisen, wie lange man es im kalten Wasser doch aushalten kann. Für eine gute Abhärtung und um in den Genuss der positiven Wirkungen des Eisbadens zu kommen, ist ein 2 bis 5 Minuten langes Eisbad – je nach Außentemperatur und körperlicher Verfassung, mehr als ausreichend. Danach ist der Wärmehaushalt erschöpft und die Körperinnentemperatur fängt an zu sinken.

Nach dem Eisbad: Was tun?

Ist der kalte Badespaß vorbei, trocknet man sich gründlich ab, hüllt sich in einen Bademantel o.ä. und reibt sich am besten schön warm. Nach dem Eisbad ist sehr zu empfehlen, sich und dem Körper nach der Extremsituation eine Ruhepause zu gönnen.

Eisbaden als Trendsport

Wer Eisbaden unbedingt mal ausprobieren will, findet in ganz Deutschland regelmäßige Gruppentreffen zum Winterschwimmen. Dort trifft man garantiert auf alte Hasen, die einem weitere wichtige Tipps zum Eisbaden geben. Auch wenn das Eisbaden schon eine jahrzehntelange Tradition ist, erfreut sich der extreme Wassersport in den letzten Jahren einer stetig wachsenden Anhängerschaft, was nicht zuletzt dem verstärkten Gesundheitsbewusstsein vieler Menschen zu verdanken ist. Somit kann man durchaus behaupten, das Eisbaden ein echter und zugleich gesunder Trendsport ist.

Eisbaden: Tipps und Regeln für den extremen, aber gesunden Trendsport

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Nordic Walking ist genau die richtige Sportart, um auch im Winter der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Damit die Laufrunde mit den Stöcken auch bei kalter Temperatur zum gesunden Ausflug wird, findet ihr im Folgenden ein paar wichtige Informationen zu Nordic Walking im Winter.

Noch hat uns der Winter im Griff. Dennoch ist das kein Hindernis, sich bei kälteren Temperaturen an der frischen Luft aufzuhalten und aktiv zu bleiben. Nordic Walking ist hierfür ideal, da man die gesunde Sportart problemlos auch im ganzen Jahr ausüben kann. Und zwar nicht nur auf der gewohnten Hausstrecke. Es gibt jede Menge touristische Regionen, die für einen Aktivurlaub extra Winter-Wanderwege angelegt haben.

Nordic Walking: Ganzkörperbewegung sorgt für ausreichend Wärme

Dabei lässt sich nebenbei die weiß verschneite Landschaft in all seinen Facetten richtig genießen. Schließlich sind beim Nordic Walking nicht nur die sportlichen Aspekte wichtig, sondern auch die mentale Fitness ist von Bedeutung.

Da beim Nordic Walking der ganze Körper in Bewegung ist und die vielen Muskeln dadurch Wärme erzeugen, wird einem auch bei längeren Touren wohlig warm. Dieser Effekt fehlt beim klassischen Wandern, so dass man mehr Wärmeschichten am Oberkörper tragen und sich entsprechend dicker Anziehen muss.

Nordic Walking im Winter: Was soll ich anziehen?

Wer im Winter Nordic Walking betreibt, sollte aber auf keinen Fall auf spezielle Handschuhe verzichten. Hier kommt aber zugleich noch einer weiterer Vorteil zum Tragen. Mit dem Öffnen und Schließen der Hände bleiben diese warm und das Blut wird besser in den Kreislauf zurückgepumpt. Dadurch werden die typisch geschwollenen Winterhände verhindert.

Softshells als ideale Sportbekleidung

Für den Oberkörper haben sich Softshells für das Nordic Walking bei kälteren Temperaturen durchgesetzt. Diese Hosen und Jacken sind wind- und wasserabweisend, schützen den Körper somit vorm Auskühlen, sind sehr leicht und bieten einen hohen Tragekomfort. Softshell Jacken und Hosen (hier gibt es weitere Informationen) eignen sich optimal für das Zwiebelprinzip und können somit bei jeder anderen Outdoor-Aktivität und zu jeder Jahreszeit getragen werden.

Nordic Walking: aktives Wellness für Winter

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Freunde des Wintersports brennen schon auf die bevorstehende Skisaison. Wer körperlich fit sein will, sollte den Körper jedoch im Vorfeld durch regelmäßige Skigymnastik in Form bringen. Wir geben euch ein paar wertvolle Tipps, wie ihr fit durch das alpine Wintervergnügen kommt!

Es gibt ein halbes Dutzend Grundübungen, die für Einsteiger und Wiedereinsteiger in den Sport sehr gut sind. Während es für die Profisportler sinnvoll ist, für eine Muskelgruppe eine ganze Trainingseinheit zu reservieren, sollten Hobbysportler den ganzen Körper in Schwung bringen und jedes Gebiet bzw. Muskelgruppe bearbeiten.

1. Aufwärmen:
Aufwärmen ist vor jeder sportlicher Betätigung wichtig, das gilt natürlich auch für die Skigymnastik. Ansonsten ist das Verletzungsrisiko besonders beim Skifahren zu groß. Lockeres Radfahren auf dem Ergometer oder dem Crosstrainer – zehn Minuten reichen locker aus – oder ein Runde joggen wärmt die Muskeln auf und bringt diese für das Training auf Betriebstemperatur.

2. Kraft dür die Beine:
Die Beste Übung fürs Skifahren sind Kniebeugen. Das geht im Fitnessstudio mit Zusatzgewichten durch eine Langhantel – je nach Fitnessgrad. Wer nicht im Fitnessstudio trainiert, kann alternativ in den heimischen vie Wänden einbeinige Kniebeugen mit Wasserflaschen in der Hand machen. Bei der Bewegungsausführung immer auf einen geraden Rücken achten.

Zum Krafteinstieg sollte man anfänglich eher mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen. Neben der Kniebeuge ist aber auch die Beinpresse eine hervorragende Übung für alle Skifahrer.

3. Kraft für den Rumpf:
Um gleichzeitig Bauch und Rücken zu trainieren, sind Liegestütze sehr gut geeignet. Drei bis vier Sätze bei mindestens zehn Wiederholungen sollte es aber schon sein. Alternativ könnt ihr klassische Sit-ups machen.

4. Dehnen:
Zum Abschluss des Training steht ein Dehnen auf dem Programm. So kann die Muskulatur im nachhinein besser entspannen und wird gelockert. Ideal gerade nach der Kniebeuge ist die Dehnung der Oberschenkelvorderseite.

Klassische Übungen, die immer wieder bei der Skigymnastik durchgeführt werden, sind auch Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen. Vor allem die bekannten Imitationen wie Abfahrtshocke, Langlaufschritte, Wedelhüpfen und Sprünge genießen eine große Beliebtheit.

Doch nicht nur an der Muskulatur sollte vor der Skisaison gefeilt werden. Schließlich muss auch die Kondition stimmen, wenn wir die Piste runter wedeln wollen. Radfahren oder Joggen sind hier natürlich gute Sportarten, wobei jeder nach Vorlieben wählen kann.

Tipps für die Skigymnastik

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Im Winter müssen die Radfahrer naturbedingt kürzer treten. Wilde Mountainbike Trails durchs Gelände sind dann wochenlang tabu, es sei denn, der Winter zeigt sich von seiner milden Seite oder ihr schafft euch ein SMX an. Hierbei handelt es sich um besonderes Snowbike.

Snowbikes gibt es ja schon einige Zeit. Doch wer im gewohnten Mountainbike Stil die Hügel herunterrasen will, kann sich mit dem Snowbike SMX eine Alternative zulegen, die schon sehr Nahe an das Mountainbike-Feeling rankommt.

Carving und Tricks mit dem SMX

Das SMX sieht aus wie ein Dreirad, welches statt Räder mit Kurzskiern daherkommt. Der flexible Rahmen und die Tatsache, dass man auf dem SMX auch stehen kann (im Gegensatz zu den Snowbikes), könnt ihr auf diesen Funsport-Geräten alle Zweiradtricks auf die schneebedeckte Piste übertragen – wie das Video der beiden Kufencracks beweist. Zudem ist das SMX aufgrund seines flexiblen Rahmens ideal fürs Carving geeignet. Natürlich sind auch schnelle Turns und Tricks, abhängig vom Können des Fahrers, möglich.

SMX: sicheres Snowbike

Aber auch in puncto Sicherheit weiß das SMX voll zu überzeugen. Es bremst laut Hersteller „Northlegion“ schneller als ein Snowboard und im Falle eines Sturzes sorgt ein Sicherheitsstopper dafür, dass das Bike unweit der Sturzstelle liegen bleibt. Zudem ist das coole und trendige Sportgerät auch so konstruiert, dass man damit jeden Lift benutzen und einen angenehmen Aufstieg Richtung Gipfel genießen kann.

Also, wer für die kalte Jahreszeit noch eine neue Wintersportart oder eine passende Alternative zum Mountainbike sucht, hat sie vielleicht im SMX Snowbike gefunden. Aber auch alle anderen, die mal etwas Neues ausprobieren wollen und sich gerne im Funsport-Bereich aufhalten sind angesprochen.

Weitere Informationen für das coole Wintersport-Gerät findet ihr bei unter „northlegion.com“.

SMX: Mountainbike Alternative für den Winter

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Angesichts der zahlreichen Funsportarten, die der Wintersport bietet, mag man meinen, dass Skilanglauf zu den aussterbenden Sportarten gehört. Doch weit gefehlt. Skilanglauf ist und bleibt beliebt. Das ist auch gut so, wenn man sich seine hervorragende Wirkung auf den Körper ansieht. Vor allem zum Abnehmen eignet sich der Ausdauersport.

Für die einen mag es langweilig sein, monoton seine Bahnen auf Skier in der Loipe durch den Wald zu ziehen. Dann doch lieber mit voll Karacho die Piste runter oder mit waghalsigen Tricks durch die Luft fliegen. Diesen Adrenalin-Kick kann Skilanglauf nicht bieten. Doch dafür ist dieser Ausdauersport ein absoluter Fitmacher.

Gesundes Ganzkörpertraining
Skilanglauf ist ein Training für den ganzen Körper. Rund 90 Prozent der Muskeln werden dabei beansprucht, wobei das Hauptaugenmerk auf den Bein- und Armmuskulatur liegt und natürlich der Po. Hinzu kommen natürlich noch der Bauch und Rücken. Entsprechend schweißtreibend ist die Angelegenheit. Doch nicht nur Muskeln werden gestärkt, sondern auch das Herzkreislaufsystem sowie die Sauerstoffaufnahme gefördert.

Und wer einen Weg sucht, effektiv und gesund abzunehmen, ist beim Skilanglauf genau an der richtigen Adresse. Denn aufgrund der Gleitbewegungen und das Ausbleiben von ruckartigen und harten Stoßbewegungen, gibt es kaum eine gesündere Sportart – zumindest an Land. Die Gelenke werden durch den federnden Schnee geschont und von schweren Verletzungen habe ich eigentlich auch nicht gehört. Und zum Thema Abnehmen, muss man sich nur den Kalorienverbrauch angucken.

Glücklich machender Kalorienkiller
500 bis 1200 Kalorien pro Stunde sind drin, da man sich im Gegensatz zu den vielen anderen Wintersportarten durch die eigene Kraftanstrengung vorwärts bewegt. Natürlich ist der Kalorienverbrauch abhängig von der Trainingsintensität und dem –gelände. Somit ist klar, dass Skilanglauf ein absoluter Fettkiller ist.

Und jeder der schon einmal in der Loipe war, wird auch den Stressabbau erlebt haben. Wer etwas Übung hat, fällt aufgrund des immer wiederkehrenden Bewegungsablaufes in einen entspannten manchmal fast schon tranceartigen Zustand. Wenn dann noch die mit Sonenlicht überflutete weiße Winterlandschaft hinzukommen, darf sich der Körper auf eine extra Ausschüttung des Glückhormons Serotonin freuen. Und schon sind wir glücklich und froh.

Ein weiteren positiven Aspekt gefällig? Skilanglauf bietet sich für jede Altersgruppe an.

Wer Skilanglauf noch nicht ausprobiert hat, sollte das im nächsten Winterurlaub unbedingt mal nachholen. Und wer keinen Schnee zur Verfügung, der kann immer noch auf die rollende Alternative Skiken zurückgreifen.

Skilanglauf – Kalorienkiller im Winter

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Nur die wenigsten leben bei Minusgraden während der dunklen Jahreszeit so richtig auf. Die meisten Deutschen ziehen sich doch lieber in ihre warmen vier Wände zurück und warten einfach, bis der Frühling einzieht. Doch mit Sport, frischer Luft und Farbe kann man den Winterblues schnell vertreiben.

Eine Untersuchung der Techniker Krankenkasse hat ergeben, dass nicht einmal jeder achte Bundesbürger den Winter genießt. Auch ich bin nicht unbedingt ein Winter-Fan, da ist mir Sommer, Sonnen, Sonnenschein schon lieber.

Frauen leiden stärker unter Winterdepressionen
Vor allem Frauen (38 Prozent) leiden stärker unter dem „Winterblues“ als Männer (24 Prozent), der sich meist durch schlechte Stimmung und Antriebslosigkeit auszeichnet. Doch gegen das saisonale Stimmungstief lässt sich etwas tun.

Tageslicht tanken
Erste Möglichkeit ist, sich viel an der frischen Luft aufhalten und das wenige Tageslicht ausnutzen. Denn der moralische Durchhänger entsteht hauptsächlich durch Lichtmangel in der kalten Jahreszeit. Ohne Licht produziert der Körper weniger stimmungsaufhellende Endorphine und schüttet weniger das „Glückshormon“ Serotin aus.

Sport als Glückshormonlieferant
Die zweite Möglichkeit gegen depressive Winterstimmung lautet: Sport treiben. Gerade im Winter kann sportliche Betätigung seine fast allheilende Wirkung entfalten. Denn bei körperlicher Aktivität werden andersherum Endorphin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Ob nun klassische Wintersportaktivitäten wie Schlittschuhlaufen, Skifahren sowie Rodeln oder aber der Gang ins Fitnessstudio und diverses Ausdauertraining. Aus eigener Erfahrung kann ich nur bestätigen. Sport hilft wirklich.

Freunde treffen – farbenfroh kleiden
Eine weitere Alternative um das Gemüt zu beleben ist, soziale Kontakte pflegen und leuchtende Farben. Also, trefft euch regelmäßig mit euren Freunden – natürlich am besten zum Sport verabreden oder aber auch zum gemeinsamen Kochen mit anschließenden DVD-Abend. Wer dann noch öfter zu bunter Kleidung greift, hat gute Chancen, die Übergangszeit bis zum langersehnten Frühling so angenehm wie möglich zu gestalten.

Und immer dran denken: Der nächste Sommer kommt garantiert.

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Der Winter steht vor der Tür und für die Windsurfer beginnt die lange Zeit des Wartens bis zum nächsten Sommer. Denkste! Denn auch in der Eiszeit könnt ihr eurem Surfdrang nachkommen. Und hierfür muss man nicht erst viel Geld für eine Reise auf die südliche Halbkugel ausgeben. Die Lösung bietet der „Snowfer“ – das Surfbrett für den Winter, mit dem ihr über Schnee und Eis gleiten könnt. Und für Surfanfänger ist er ideal.

Der Kanadier Charles Chepregi gilt als Erfinder des Wintersurfens. Und mittlerweile findet der Wintersport mit hohem Funfaktor immer mehr Anhänger. So ist es keine Seltenheit mehr, dass man immer häufiger auf zugefrorenen Seen die „Snowfer“ sieht.

Spaß auf zwei Metern
„Snowfer“ ist eine Wortkombination aus „snow“ (Schnee) und Surfer und steht wie die Wintersurfbretter, die seit Anfang der Neunziger Jahre das Licht der Welt erblickt und die Herzen der Surfergemeinde schneller schlagen lassen. Mit den knapp zwei Meter langen und kufenbesetzten Brettern kann man ideal durch die Winterlandschaft brettern.

Zum Snowfing benötigt man einen zugefrorenen See, dessen Eisschicht aber natürlich eine entsprechend Dicke vorweisen muss. Und wenn dann noch der Schnee die richtige Härte mitbringt, lassen sich mit dem „Snowfer“ Geschwindigkeiten von bis zu 100 km/h erreichen. Von der Geschwindikeit kánn man bei Windsurfen auf dem Wasser nur träumen. Die Ursache für den rasanten Spaß ist die geringe Reibung zwischen Brett und Schnee. Daher braucht man zum Wintersurfen auch nicht soviel Wind.

„Snowfer“ ideal für Surf-Anfänger
Zudem ist das Wintersurfen auch für Anfänger prädestiniert. „Die meisten können schon bei ihrem ersten Versuch segeln – auch ohne jegliche Windsurfing-Kenntnisse. Es ist leicht, die Balance zu halten und man benötigt nur wenig physische Kraft dazu“, erklärt Erfinder Chepregi. Ein weiterer Vorteil des Wintersurfens ist das erleichterte Aufsteigen aufs Brett, im Vergleich zur klassischen Wasser-Variante. Also, wer schon immer mal mit dem Gedanken gespielt hat, Windsurfen auszuprobieren, sollte die Chance im bevorstehenden Winter durchaus nutzen.

Helm und Schwimmweste
Und Angst vor schweren Verletzungen muss man nicht haben, gilt der Sport doch eher als harmlos. Natürlich sollte aus Sicherheitsgründen ein Helm getragen werden. Wer auf zugefrorenen Seen unterwegs ist, sollte vielleicht auch noch eine Schwimmweste anziehen. Aber in der Regel übersteht man die Stürze ohne große Blessuren.

In Deutschland gelten der Berliner Müggelsee, der Rangsdorfer See oder auch das Zwischensahner Meer in Niedersachsen als Mekka fürs Eissurfen – vorausgesetzt, es ist kalt genug. In der südlichen Region stehen unter anderem der Chiemsee, der Ammersee oder auch der Mergsee hoch im Kurs der Eissurf-Gemeinde.

Auf Eis und Wasser
Und wenn die relativ kurze Wintersuf-Saison ihr Ende findet, kann man den „Snowfer“ auch kurzerhand für das klassische Windsurfen auf dem Wasser zu benutzen. Schließlich hat der Erfinder höchstpersönlich den „Snowfer“ erfolgreich auf Wasser getestet.

Snowfer – Windsurfen geht auch im Winter

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Schon seit den 80ern gilt Freestyle Skiing als anerkannter Sport. Die ersten Weltmeisterschaften fanden bereits 1986 statt und seit 1992 gibt es Freestyle Skiing auch als olympische Disziplin. Heute scheint das Freestyle Skiing besonders bei Jugendlichen und jung gebliebenen wieder populär zu werden, denn einfach nur Skifahren, da fehlt vielen der Nervenkitzel und das Besondere.

Auch Freestyle Skiing wurde in ersten Ansätzen bereits 1966 in den USA ausgübt, doch damals noch unter dem Namen Hotdogging. Spektakuläre Sprünge gepaart mit Akrobatischen Einlagen, dies ist nicht nur für den Sportler ein Hochgenuss, sondern auch für das Publikum ein wahrer Hingucker. Besonders die Akrobatik fasziniert immer mehr Menschen und dies auch noch gepaart mit dem Wintersport, scheint ein idealer Trend zu sein und gerade Jugendliche können hier ihre akrobatischen Fähigkeiten die sie im Sommer mit Skateboard und Inlinern trainiert haben, auch in den Wintersport einbringen.

Früher wurden Half Pipe und Funparks nur von Snowboardern genutzt, heute sind es die Skifahrer, die hier ihre akrobatischen Sprünge zum Besten geben und sich schon lange nicht mehr verstecken müssen, denn Freestyle Skiing ist akrobatischer Nervenkitzel im Schnee und durch nichts zu überbieten.

Selbst Skischulen bieten bereits Kurse im Freestyle Skiing an und so wird die Fan Gemeinde, des etwas anderen Wintersports, immer größer. Die beeindruckenden Sprünge bedürfen allerdings etwas Übung und dies nicht nur in der Skisaison, denn schließlich ist diese Akrobatik nur mit der nötigen Körperbeherrschung und dem richtigen Gefühl für den eigenen Körper möglich. Wie auch beim regulären Skispringen kommt es auch beim Freestyle Skiing auf die Körperhaltung an, denn sie kann den Sprung komplett verändern .

Wer Lust hat sich im Freestyle Skiing zu beweisen, der sollte sich einen Kurs belegen, denn hier werden die Grundlagen vermittelt und entsprechend zur Verfestigung geübt. Wer sich auf Skiern sehr sicher fühlt und Akrobatik in den Sommermonaten schon mit Inlinern und Co übt, der kann auch einfach mal den Selbstversuch starten, denn schließlich soll Freestyle Skiing von der Grundidee her einfach nur Spaß machen und die Möglichkeit geben sich selbst noch mehr in den Sport einzubringen und eigene Sprung- und Akrobatik-Ideen zu entwickeln

Freestyle Skiing – ein Hit nicht nur bei Jugendlichen

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Wem beim Skifahren der Nervenkitzel fehlt, der sollte sich einfach einmal mit den Skiern in die hohen Lüfte begeben. Skispringen ist Nervenkitzel und Adrenalin pur und wer etwas Mut mitbringt kann sich in wenigen Tagen zum Amateurskispringer ausbilden lassen und die Sprungschanzen dieser Welt unsicher machen.

Interessant ist Skispringen sicherlich für alle Wintersportfans, doch meistens eher am Bildschirm oder entlang der Schanze als Zuschauer. Doch was die Profis hier vorführen ist auch erlernbar und zumindest in den Grundzügen sogar innerhalb weniger Tage möglich. So werden zum Beispiel im österreichischen Bad Goisern Skispringerkurse für Anfänger angeboten. Hier müssen Wintersportfans nur ihre Skibekleidung, Handschuhe und eventuell eine Brille mitbringen, denn Alpin Ski, Alpin Schuhe, Sprungski, Sprungschuhe und Helm werden für die Kursteilnehmer bereit gestellt.

Jährlich finden hier Kurse für die Allgemeinheit statt mit festen Terminen die allerdings häufig schnell ausgebucht sind, aber auch Sonderkurse für Gruppen ab 6 Personen sind jeder Zeit möglich. Normal geht ein Kurs über 3 Tage inklusive Anreise und Kostet um die 250 Euro pro Person. Für dieses Geld erhalten Wintersportfans eine ganz persönliche Betreuung durch einen Skisprungtrainer und ein intensives Training. Begonnen wird mit Aufwärmübungen und Dehnübungen und dann geht es an die Absprungübungen aus dem Stand heraus. Um ein Gefühl für den Absprung zu bekommen wird zunächst mit Alpinski der Absprung über kleine Schneeschanzen geübt, denn beim Springen ist sehr viel Gleichgewicht gefragt und dies bedarf doch einiger Übung.

Die Anlaufhaltung und die Haltung beim Absprung werden eingeübt und auch die optimale Flughaltung wird erlernt. Wichtig ist auch das sichere Aufkommen und das Verhalten im Auslauf. Erst wenn alles sitzt geht es auf zum Sprungtraining auf eine 30 und 40 Meter Schanze. Neben dem Training wird auch Materialkunde betrieben und der Wachsvorgang sowie die Präparierung von Sprungskiern erlernt. Zum Ausklang des Kurses gibt es mit allen Teilnehmern einen Sprungwettbewerb von einer 30 Meter Schanze, wo das erlernte dann umgesetzt werden kann. Als letztes Highlight gibt es noch eine Video Analyse über den Wettbewerb und eine richtige Siegerehrung gehört auch dazu.

Sicherlich sind diese Skisprungkurse nicht dazu geeignet um Profispringer auszubilden, doch der Spaß und der Nervenkitzel sind es allemal wert. Diese Art von Kursen werden mittlerweile in mehreren Skiorten angeboten und so lohnt die Nachfrage bei den Gemeinden der Wintersportorte.

Skispringen – Wintersport für Mutige

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