http://www.aktivblog.de/einfache-aber-effektive-umstellung-des-krafttrainings/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=einfache-aber-effektive-umstellung-des-krafttrainings Ratgeber Fitness und Gesundheit Mon, 06 Feb 2012 21:30:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 http://www.aktivblog.de/einfache-aber-effektive-umstellung-des-krafttrainings/comment-page-1/#comment-11322 abnehmen-durch-fitness Thu, 15 Jul 2010 12:16:23 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=2233#comment-11322 Das Problem dass sich nichts mehr tut und man "auf der Stelle" trainiert kennt wohl fast jeder der regelmäßig trainiert. Habe bisher immer auch die Übungen getauscht, oder aber die Reihenfolge geändert. Gerade den Tipp mit der Änderung des Griffes finde ich aber sehr interessant! Vielen Dank für die Tipps. Das Problem dass sich nichts mehr tut und man “auf der Stelle” trainiert kennt wohl fast jeder der regelmäßig trainiert. Habe bisher immer auch die Übungen getauscht, oder aber die Reihenfolge geändert. Gerade den Tipp mit der Änderung des Griffes finde ich aber sehr interessant!
Vielen Dank für die Tipps.

]]> http://www.aktivblog.de/einfache-aber-effektive-umstellung-des-krafttrainings/comment-page-1/#comment-11274 hörsport-olaf Mon, 12 Jul 2010 10:56:47 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=2233#comment-11274 Die Tipps sind wirklich prima, um das Training sukzessive zu erschweren. Nach einem Zeitraum von 8-12 Wochen sollte aber am besten mal der komplette Trainingsmodus geändert werden: z.B. indem man 2-4 Wochen das Krafttraining durch ein kleines Ausdauertraining ersetzt. Oder zumindest die Intensität stark reduziert. So kann sich der Körper viel besser an die vorangegangenen Reize anpassen, als wenn ständig die Belastung gesteigert wird. Die Tipps sind wirklich prima, um das Training sukzessive zu erschweren.
Nach einem Zeitraum von 8-12 Wochen sollte aber am besten mal der komplette Trainingsmodus geändert werden: z.B. indem man 2-4 Wochen das Krafttraining durch ein kleines Ausdauertraining ersetzt. Oder zumindest die Intensität stark reduziert. So kann sich der Körper viel besser an die vorangegangenen Reize anpassen, als wenn ständig die Belastung gesteigert wird.

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