Joggen mit festem Boden unter den Füßen ist ja oft schon anstrengend genug. Wer trotzdem noch eine Steigerung erleben möchte oder Abwechslung vom langweiligen Sportalltag sucht, sollte das so genannte Aquajogging ausprobieren.

Dies ist eine Ausdauersportart, die durch simples Laufen bzw. Rennen in mehr oder weniger tiefem Wasser durchgeführt wird. Dabei befindet sich lediglich der Kopf ganz über Wasser. Mit speziellen Auftriebshilfen, wie beispielsweise Gurt, Schuhe aus Schaumstoff, wird das vollkommene Absinken des Ausübenden verhindert. Während des Joggens muss der Oberkörper leicht nach vorne geneigt sein. Die Arme unterstützen durch schwingende Bewegungen das Vorankommen.

Aquajogging bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich:

Im Wasser wirkt nur ein geringer Anteil des tatsächlichen Gewichts auf die Körperregionen. Dadurch erfolgt eine Schonung von Bändern, Gelenken und der Wirbelsäule. Des Weiteren befinden sich beim Wasseraufenthalt die Gefäße unter größerem Druck. Das ermöglicht dem Herz durch weniger Aufwand sämtliche Bereiche des Bewegungsapparates mit Sauerstoff zu versorgen. Folglich wird die Pulsfrequenz gesenkt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Außerdem verfügt Wasser über eine massierende Funktion. Davon profitieren vor allem Muskulatur, Haut und Bindegewebe. Um den Körper im nassen Element ruhig zu halten, muss eine konstante Körperspannung herrschen. Dies fördert die Muskelkraft sowie den Gleichgewichtssinn. Zusätzlich hat der Bewegungsapparat zum Vorwärtskommen hier einen höheren Widerstand zu bezwingen. Als Folge dessen baut sich gezielt Muskelmasse auf.

Aquajogging ist also ein hervorragender Kalorienverbraucher, der nahezu von jeder Alters- und Fitnessklasse leicht ausgeübt werden kann. Denn die Intensität des Trainings wählt jeder für sich selbst.

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