In der Gruppe fühlt man sich bekanntlich stärker. Das gilt auch Wort wörtlich für das Training. Demnach sind wir beim Gruppentraining in der Lage, bessere Leistungen abzurufen. Doch warum?

Wer zusammen mit Freunden ins Fitnessstudio geht oder sich zum Laufen verabredet, legt scheinbar den Grundstein für effektives Training. Denn wie eine Studie an der University of Oxford ans Tageslicht brachte, werden beim Gemeinschaftstraining mehr Glückshormone ausgeschüttet, sodass man mehr Schmerz vertragen kann und im Umkehrschluss leistungsstärker ist.

Glückshormone, uns auch als Endorphine bekannt, lösen ein euphorisches Gefühl während und nach dem Gruppentraining aus. Und das erklärt wiederum die leistungssteigernde Wirkung.

Training mit Freunden © Flickr by mikebaird In der britischen Studie hat man zwei Gruppen 45 Minuten virtuelles Rudertraining absolvieren lassen. Anschließend mussten die Probanden einen Schmerztest über sich ergehen lassen. Und dieser offenbarte, dass die Sportler, die allein trainierten, weit weniger Schmerzen ertrugen, als die Gruppensportler.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Sport, egal ob Laufen oder Krafttraining, mit Freunden immer mehr Spaß macht und ich dabei auch in der Lage bin, mehr Leistung zu erbringen. Anscheinend dank der Endorphine. Doch es gibt auch zwei negative Aspekte, die beim Gruppentraining beachtet werden sollten.

Zum einen besteht die Gefahr der Selbstüberschätzung. Gerade jüngere Athleten, vor allem in Fitnessstudios, wollen ihre Kraft beweisen und packen sich schnell ein paar Kiloscheiben zuviel auf die Hantelstange. Und um sich nicht zu blamieren, wird mit aller Macht versucht, das Gewicht zu stemmen. Die saubere Technik bei der Bewegungsausführung bleibt dabei natürlich auf der Strecke.

Zudem besteht beim Gruppentraining eine erhöhte Gefahr der Ablenkung. Schnell wird aus der geplanten Trainingseinheit ein Plauderstündchen und das Training wird halbherzig nebenbei abgespult. Doch wer mit seinen Trainingspartnern den Fokus auf den Sport legt, wird schnell die Vorzüge des Gruppentrainings erfahren.

Wie schaut es bei euch aus: Trainiert ihr lieber mit Freunden bzw. in einer Trainingsgruppe oder schwört ihr auf Alleingänge?

Diesen Artikel weiterempfehlen:
  • Twitter
  • Facebook
  • MisterWong.DE
  • del.icio.us
  • Yigg
  • Webnews.de
  • Technorati

feedDer Blog Beitrag hat dir gefallen?
Dann abonniere den Aktivblog-Feed

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

  1. Effektiver trainieren: Bankdrücken und seine unterschiedlichen Varianten Bankdrücken ist und bleibt die Königsübung – vor allem für...
  2. Tipps gegen den inneren Schweinehund Es fällt oft nicht leicht, sich für den Sport zu...
  3. Training richtig dosieren – ein paar Infos und Tipps Manchmal ist weniger tatsächlich mehr! Das gilt auch im Sport....
  4. Motivation: Zielsetzung im Sport als wichtiger Antrieb Ohne ein festes Ziel vor Augen wird man auch im...
  5. Wie finde ich den richtigen Sport-BH – Teil 2 Den richtigen Sport-BH zu finden, ist für Frauen gar nicht...