Kommentare zu: Intervalltraining – schneller Laufen durch optimales Tempotraining

Von: Michael Leistungssteigerung

Michael Leistungssteigerung — Wed, 27 Jul 2011 13:39:11 +0000

Hier gibt es auch noch mal einen interessanten Artikel zum Thema schneller werden mit Intervalltraining:
http://www.food-fitness.de/Wissen/Schneller-werden-beim-Laufen
Da wird auch nochmal beschrieben, wie groß die Leistungssteigerungen sein können, die man erwarten kann.

Von: Piet

Piet — Wed, 29 Jun 2011 15:05:16 +0000

Hi,

ich habe auf http://www.joggen-online.de/lauftraining/trainingsmethoden/intervalltraining.html einen Beispielplan für Intervalltraining gefunden und nach dem richte ich mich bzw. ich versuche es:

* 15 x 200 Meter mit jeweils 200 Metern Trabpause zwischen den einzelnen Intervall-Läufen, die im 5-km-Wettkampftempo absolviert werden
* 10 x 1000 Meter im 10-km-Wettkampftempo mit 400 Metern Trabpause

Jetzt möchte ich auf einen Halbmarathon trainieren. Was sollte ich dann beachten? Auf welche Distanz sollte ich dann das Gesamttraining auslegen?

Von: robson

robson — Wed, 17 Jun 2009 14:41:42 +0000

Hallo Kickerprofi:

um den Nachbrenneffekt nicht zu verlieren solltest Du unmittelbar nach dem Training auf Essen verzichten (vllt. eine Banane oder Proteinshake). Dieser Nachbrenneffekt greift die Fettreserven an, aber nur solange, bist Du nichts isst.

Aber Vorsicht: Auch nicht zu lange mit dem Essen warten. Ansonsten geht es an mühsam erarbeitete Muskelzellen. Wenn Du Hunger bekommst, essen. Es muss ja nicht gleich fettiges Eisbein oder Pommes sein.

Von: Kickerprofi

Kickerprofi — Wed, 17 Jun 2009 12:33:27 +0000

Gibt es zum Intervalltraining auch noch bestimmte Ernährungsregeln, die ich in den 48 Stunden Regenerationsphase beachten muss?
Gruß Markus