Als erstes sollte man sich überlegen was man eigentlich will. Will ich meine Konditionverbessern, indem ich Laufbänder und Fahrräder nutze, will ich an Kursen teilnehmen oder will ich meine Muskeln aufbauen.

Hat man das entschieden stellt sich die Frage, welches Fitnessstudio dann für einen geeignet ist.

Bei der Wahl des Studios sollte man sich auch im klaren sein wie lange man sich an das Fitnessstudio binden will. Die meisten Verträge laufen 6, 12, 18 oder 24 Monate. Bei vielen muss man eine Anmeldegebühr bezahlen, die teilweise bis über 100 Euro betragen kann. Deshalb sollte man sich gut überlegen, ob man auch regelmäßig trainiert oder schon nach einem Monat keine Lust mehr hat.

Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Fitnessstudio-Ketten, die einen günstigen Preis versprechen und zusätzlich kann man dann auch noch in jedem Studio dieser Kette trainieren. D.h. hat man in Müchen einen Vertrag abgeschlossen und muss man z.B. für mehre Wochen nach Hamburg so kann man dann auch dort trainieren.

Diese Ketten gibt es schon ab ca. 20 Euro pro Monat.

Der Nachteil an diesen Ketten ist meist, dass sie keine Kurse anbieten und teilweise auch überfüllt sind. Das geht teilweise soweit, dass man seine Trainingspläne nicht einhalten kann, weil alle Geräte besetzt sind. Das muss aber nicht so sein und kann von Standort zu Standort unterschiedlich sein. Am besten man vereinbart ein Probetraining und sieht wie die Lage am in Fragekommenden Standort ist.

Die Geräte sind meiner Erfahrung nach sehr gut. Außerdem bieten die großen Ketten oft Angebote an. Das kann dann so aussehen, das man z.B. einen Monat umsonst trainieren kann oder man die Aufnahmegebühr spart. Ich würde auf jeden Fall auf so ein Angebot warten, dass lohnt sich meist.

Will man mehr Geld für ein Fitnessstudio ausgegeben hat man meist den Vorteil, das weniger Leute trainiere und die Geräte nicht immer besetzt sind. Außerdem werden meist Kurse angeboten.

Generell sollte man immer ein paar Probetrainings vereinbaren und das Fitnessstudio erstmal testen. Dabei sollte man darauf achten, ob die Geräte nicht zu alt sind, ob das Fitnessstudio nicht überbelegt ist und ob das Fitnessstudio gut geführt wird. Wird es schlecht geführt, kann das soweit gehen, dass es z.B. im Fitnessstudio zu kalt ist, weil zwar die Fenster geöffnet werden, aber das schließen der Fenster dem Personal egal ist. Oder Tücher werden nicht nachgefüllt, Gewichte werden nicht zurückgeräumt, Geräte werden verschoben etc.

Für jemanden, der auch viel Zeit auf einem Laufband oder Fahrrad verbringen will ist es ratsam darauf zu achten, dass es Fernseher im Fitnessstudio gibt, oder sogar ein Ergometer. Denn die Zeit auf einem Laufband kann sehr langweilig werden, wenn man nur die Wand anstarren kann. Selbst 10 Minuten können da zu viel werden.

Schon wieder schafft es eine Trendsportart, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat, immer mehr Menschen in ihren Bann zu ziehen. Der Begriff Slackline bedeutet wortwörtlich ins Deutsche übersetzt soviel wie Schlaffseil, was sich natürlich nicht ganz so cool wie der englische Ausdruck dafür anhört. Auf diesem Schlaffseil, das an zwei Befestigungspunkten festgezurrt wird, werden der Seilakrobatik nicht unähnlich, Balancierübungen vorgenommen. Es gibt hierbei einen gravierenden Unterschied im Material und in der Spannung. Das Drahtseil der Seiltänzer ist im Gegensatz zum Schlauchband der Slackliner nicht annähernd so flexibel und wird härter gespannt. Die Idee dazu ist schon in den Achtziger Jahren in amerikanischen Klettercamps entstanden, um die entstehende Langeweile oder den Lagerkoller zu bekämpfen. Seitdem diente diese Art der Beschäftigungstherapie Sportlern wie dem Extremkletterer Heinz Zak oder den Skifahrern Bode Miller und Ingemar Stenmark als zusätzliche Trainingsmöglichkeit, die hervorragend das Gleichgewicht trainiert und die Konzentrationsfähigkeit schult.

Mittlerweile hat es das Slacklinen aber geschafft aus dieser Nische herauszutreten und die Massen zu faszinieren. So wird die Trendsportart immer populärer, was auch beim ersten europäischen Slackline-Festival, welches 2006 von Heinz Zak ins Leben gerufen wurde, zu sehen war. Neben Surfern und Skateboardern, die mittlerweile das Slacklinen als Trockentraining für sich entdeckt haben, wird es auch von der breiten Masse, einfach zum Spaß in Parks oder Schulhöfen praktiziert. Meist ist es dann die am meisten verbreitete Art den Slacklinings, das Low- oder Tricklining, das eine geringe Höhe des schwach gespannten Schlauchbandes vorsieht, was das Verletzungsrisiko minimiert und sich deshalb auch für Anfänger empfiehlt. Dann kann man seiner Fantasie freien Lauf lassen und mehrere Tricks ausprobieren. Die gängigsten sind z. B. rückwärts zu laufen, sich umzudrehen oder sich hinzulegen. Davon abgesehen haben sich noch einige weitere Unterarten des Trendsports wie unter anderem das Longlining oder das Highlining entwickelt. Bei letzterem wird das Seil in einigen hundert Metern Höhe angebracht, weshalb dies nur Profis vorbehalten sein sollte.

Wem der Schritt auf die Waage wieder einmal mehr Schmerz als Freude bereitet, sollte vielleicht einmal die Seite von xx-well.com besuchen und sich mit den Möglichkeiten, die hier geboten werden, vertraut machen. Es dreht sich hier alles um Fitness, gesunde Ernährung und Diät. Das ist natürlich nicht neu. Das Besondere an dieser Seite ist, dass auf die persönliche Situation und die Bedürfnisse des einzelnen eingegangen wird. Für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, ist besonders das Abnehmprogramm von Interesse. Um es gleich vorneweg zu schicken, umsonst ist die Teilnahme daran nicht. Es kostet eine monatliche Gebühr von 12,90 Euro. Dafür bekommt man aber einiges geboten. So kann man hier durch eine Art Online – Diätcoach individuelle Diät- und Bewegungsprogramme ausarbeiten und zusammenstellen lassen. Deshalb ist es wichtig, anfangs einen umfassenden Fragenkatalog ehrlich zu beantworten. Auch bei Angaben zum Gewicht sollte natürlich nicht geschummelt werden. Bringt ja auch nichts!

Aus diesen Angaben wird dann der tägliche Kalorienbedarf berechnet sowie ein Bewegungsprogramm erarbeitet. Jeder hat einen persönlichen Bereich, der den Diätverlauf und Rezeptpläne enthält. Bei letzteren werden sogar persönliche Vorlieben berücksichtigt. So kann Abnehmen fast Spaß machen! Um die Diät zusätzlich zu unterstützen, gibt es individuell entwickelte Fitnesspläne, die durch Workout – Videos veranschaulicht werden. Die Diätprogramme und Ernährungskonzepte stimmen mit den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung überein. Kalorienreduzierte Mischkost, die zwar Wurst und Fleisch im Speiseplan vorsieht, aber auch viel Obst und Gemüse sowie Milchprodukte und Hülsenfrüchte enthält, steht im Vordergrund des Programms. Kombiniert man dies mit ausreichend Bewegung, garantiert dies nahezu einen langfristigen Erfolg. Auch die individuelle Ansprache und die regelmäßigen E-mails, die Abnehmwillige erhalten, spornen zusätzlich die Motivation an. Natürlich ist wie immer bei einer Diät viel Selbstdisziplin gefragt. Stiftung Warentest hat diesem Abnehmprogramm jedenfalls ein „Uneingeschränkt Empfehlenswert“ verliehen.

Die Brigitte-Diät, die ihren Namen der gleichnamigen Frauenzeitschrift zu verdanken hat, gehört zu den Diäten, die durchaus auch von Fachleuten und Ärzten empfohlen wird. Aus gutem Grund, denn bei dieser Diät steht eine ausgewogene und gesunde, kalorienreduzierte Ernährung mit Mischkost im Vordergrund. In den Brigitte-Heften selbst erscheint die Diät in abgewandelter Form mehrmals im Jahr und auch im Buchhandel sind Brigitte-Diätbücher mit unterschiedlicher Ausrichtung erhältlich. So gibt es die Rezepte der Diät unter anderem auch in vegetarischer sowie seit neuestem in fettreduzierter Form. Die in den Büchern oder Heften enthaltenen zahlreichen Rezeptvariationen sollte man auf jeweils drei Hauptmahlzeiten sowie zwei Zwischenmahlzeiten täglich aufteilen. Die Kilokalorien- bzw. Kilojoulemenge wird bei jedem Gericht inklusive Getränke angeben, so dass man selbst immer den Überblick behält. Da man sie sich selbst zusammenstellen kann, bekommt man die Brigitte-Diät nicht so schnell über wie andere und kann sie über einen längeren Zeitraum durchhalten.

Bei der kalorienreduzierten Brigitte-Diät wird auf eine tägliche Kalorienzufuhr von circa 1200 und eine Fettmenge von 35 g Wert gelegt. Das hört sich zwar nach wenig an, aber die überraschend großen Portionen überzeugen definitiv. Man wird sehr gut satt dabei, was die Wahrscheinlichkeit des Heißhungers, der oft den Erfolg einer Diät zunichte macht, minimiert. Aber wie immer ist Disziplin und Durchhaltevermögen gefragt. Wer sich zusätzlich ein bisschen bewegt, kann seine Nahrungsaufnahme auf täglich 1400 Kilokalorien erhöhen, ohne den Diäterfolg zu gefährden. Was für die Brigitte-Diät spricht, ist neben der hohen Alltagstauglichkeit und der gesunden Ausrichtung auch die Tatsache, dass man nicht den ganzen Tag mit Kalorien zählen beschäftigt ist. Dies wird einem durch die Rezepte abgenommen. Einfach daran gehalten und die Pfunde purzeln, früher oder später! Auch für übergewichtige Kinder in der Familie ist diese Diätform zu empfehlen, da sie auf gesunde Weise ausreichend Gewicht verlieren, ohne dass sie groß auf etwas verzichten müssen.

Taijiquan ist eine der ältesten Volkssportarten und stammt aus der Volksrepublik China. Taijiquan ist eine hoch entwickelte innere Kampfkunst die den Körper fit hält, die Konzentrationsfähigkeit steigert und zusätzlich Entspannung für die Seele beinhaltet. Die vereinfachte Form des Taijiquan eignet sich bestens um entspannt in den Tag zu starten und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Die Bewegungen des Taijiquan sind in allen chinesischen Kampfkünsten erhalten und grundsätzlich sind die Bewegungskombinationen bestens für den Bereich der Selbstbeteiligung geeignet. Das Bewegungssystem des Taijiquan enthält sehr viele Grundlagen der Qigong Systeme und doch sind die Bewegungskombinationen zwischen Qigong und Taijiquan sehr unterschiedlich. Jede Bewegungseinheit setzt sich aus mehreren Bildern oder anders ausgedrückt, aus mehreren Einzelbewegungen zusammen. Wichtig sind beim Taijiquan die fliesenden Bewegungen die die gesamte Körpermuskulatur beanspruchen. Die längste Übung besteht aus 100 Einzelbildern, also einer Bewegungsabfolge die 100 Bewegungen beinhaltet.

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Wie man sieht sehen die Bewegungsabläufe sehr einfach und wenig anstrengend aus, doch wer Taijiquan für sich entdeckt, der wird sehr schnell merken wie die gesamte Körpermuskulatur beansprucht wird und wie sie dauerhaft gestärkt wird. Selbst Profisportler greifen gerne zu Taijiquan, da hier Muskeln beansprucht werden, die bei anderen Sportarten nicht beansprucht werden.
Tailiquan hat eine lange Tradition und kann sowohl Solo als auch als Partnerübung durchgeführt werden. Bei den Partnerübungen zeigt sich deutlich, dass die Tailiquan Übungen gut sind um die Selbstverteiligung zu stärken. Die Bekannteste Partnerübung ist das Tuishou die „schiebenden Hände“. Hierbei sorgen die Taijiquan Bewegungen dafür, dass die Hände und Arme des gegenüber immer wieder vom eigenen Körper weggeschoben werden und so ein Angriff nicht möglich wird. Besondere Form ist das Waffen Taijiquan, hier wird mit chinesischen Schwertern, Säbeln, Fächern, Kurzstöcken, Langstöcken oder Speeren der Bewegungsablauf trainiert. Wer alle Formen des Taijiquan einmal live erleben möchte, kann sich auch in Deutschland Wettkämpfe ansehen, hier werden die Ausführungen der Bewegungsabläufe bewertet und dies auch bei Partnerübungen. Freie Kämpfe finden allerdings nicht statt, da Taijiquan als reine Selbstverteidigung und als effektives Fitnessprogramm gesehen werden sollte.

Viele Menschen träumen schon ihr Leben lang davon, eine eigene Existenz aufzubauen. Natürlich hat es entscheidende Vorteile, sein eigener Chef zu sein. Gerade jetzt, wo die Wirtschaft in einer tiefen Krise steckt und viele keinen sicheren Arbeitsplatz mehr haben oder sogar schon in die Arbeitslosigkeit gerutscht sind, bietet sich die Selbständigkeit als eine einmalige Chance an, die man nutzen sollte. Dies bedeutet einen großen Schritt, der auf jeden Fall gut durchdacht sein muss. Eine Möglichkeit unter vielen, den Schritt in die Selbständigkeit zu wagen, ist mit Sicherheit, sein eigenes Fitnesscenter zu betreiben. Gerade bei großer Sport,- und Fitnessbegeisterung kann man so sein Hobby zum Beruf machen.

Im Gegensatz zu anderen Branchen verzeichnet die Fitness- und Gesundheitsbranche einen Boom, der wohl auch anhalten wird. Die Menschen werden immer gesundheitsbewusster, was sich auch in Zahlen bemerkbar macht. So trainieren über 5 Millionen Deutsche in Fitness,- oder Sportcentern. Dies ist also die perfekte Branche für Existenzgründer. Hierbei gibt es nun zwei Möglichkeiten ein Fitnesscenter zu betreiben: Entweder geht man als Franchise-Partner eines bekannten Unternehmens an den Start oder setzt auf volles Risiko und versucht es komplett auf eigene Faust. Beide Alternativen haben so ihre Vor- und Nachteile.

Natürlich hat man ohne Franchise-Unternehmen im Rücken doppelt so viel Last zu tragen und auch das Knowhow eines langjährigen erfolgreichen Konzepts geht einem verloren. Dafür hat man mehr unternehmerische Freiheit und bei Erfolg auch mehr vom Gewinn. Franchise-Geber aus der Fitnessbranche gäbe es genügend. Sehr bekannt sind zum Beispiel Mrs. Sporty und auch Curves, die sich beide auf Frauenfitness konzentrieren. Die Vorteile als Franchise-Parter liegen auf der Hand: So verspricht Mrs. Sporty eine qualifizierte Ausbildung in der Mrs. Sporty Akademie sowie geringe Startkosten. Zudem bekommt man eine erfolgreiche Geschäftsidee, die sich schon bewährt hat und Unterstützung in der Betriebswirtschaft und dem Marketing. Das unternehmerische Risiko hält sich demnach in Grenzen und man hat einen starken Partner an der Seite. Natürlich möchte der Franchise-Geber auch etwas für seinen guten Namen und den Einsatz bekommen. Die Franchise-Gebühren, die in der Höhe je nach Unternehmen unterschiedlich ausfallen, verringern natürlich das Einkommen.

Generell ist die Selbständigkeit natürlich immer risikoreicher als ein festes Angestelltenverhältnis. Doch wer alle Vor,- und Nachteile genau abwägt, sich eingehend informiert und am besten über ein richtiges Geschäftskonzept verfügt, minimiert sein Risiko beträchtlich. Hier bietet sich das Gründerportal www.startup-gesundheit.de an, das sich vor allem an Existenzgründer aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich richtet. Hier findet man viele Informationen, Tipps und Ratschläge, um ein erfolgreiches Geschäftsmodell erstellen zu können.

Übergewicht hat immer Gründe und häufig sitzen diese tiefer als wir uns eingestehen wollen. Der Begriff „Frustessen“ beinhaltet schon viel wahres. Häufig essen wir unterbewusst aus einem seelischen Ungleichgewicht heraus. Zusätzlich baut unser Körper über Jahre hinweg Blockaden auf die den Energiefluss des Körpers behindern und somit auch die Nahrungsverwertung des Körpers behindert wird. Wer eine Diät gewissenhaft durchführt und merkt, dass der Gewichtsverlust kaum erkennbar ist oder wer sich wirklich schwer tut standhaft eine Diät durchzuführen, sollte Akupunktur als unterstützende Maßnahme in Erwägung ziehen.

Besonders die Ohrakupunktur hat sich als hilfreich bei der Gewichtsreduktion erwiesen und schon zahlreiche Patienten setzen auf diese Art der Diätunterstützung. Da Akkupunktur sich mit jeder Art von Diät gut ergänzt und es bei einer Akkupunkturbehandlung keine Nebenwirkungen gibt. Die Akupunkturbehandlung sorgt für eine natürliche Appetitzügelung und sorgt somit dafür, dass jede Art von Diät um einiges leichter fällt. Anders als in der Schulmedizin, geht die chinesische Medizin davon aus, dass eine vermehrte Nahrungsaufnahme immer dann in den Vordergrund rückt, wenn Nervosität, Depressionen, Unausgeglichenheit oder Stress das Leben beeinflussen und unterbewusst versucht wird dies durch Essen zu komprimieren.

Durch eine ausführliche Diagnostik wird die eigentliche Ursache des Übergewichts bestimmt. Durch die Diagnostik kann eine individuelle Ohrakupunktur erarbeitet werden. Durch die Stimulation der Ohrreflexpunkte kann jede Art von Diät gezielt unterstützt werden, da die ursprünglichen Ursachen des Übergewichts behandelt werden und zusätzlich das Hungergefühl unterdrückt wird. Durch eine Langzeitakupunktur mit Dauernadeln, die durch Pflaster abgedeckt werden und zwischen sieben und zehn Tagen im Ohr bleiben, werden Patienten für die Diät gestärkt. Besonders auffällig bei der Diät Akupunktur zeigt sich, dass Patienten durch die Behandlung ruhiger, ausgeglichener und weniger aggressiv oder depressiv sind. Durch das emotionale Gleichgewicht, welches durch die Akupunkturbehandlung entsteht, wird jede Diät leichter, denn wenn der Appetit nachlässt und Essen nicht mehr Grundlage für das seelische Gleichgewicht darstellt, kann jede Diät entspannter durchgeführt werden und wird nicht zur Last. Durch die Diagnostik, können auch weitere Störherde des Körpers ausfindig gemacht werden. Häufig gibt es zusätzliche Störherde die Übergewicht begünstigen oder sogar verursachen. Mit der Ohrakupunktur können zusätzlich die Störherde behandelt werden und so eine ideale Grundlage für einen dauerhaften Gewichtsverlust geschaffen werden.

Bei der Kohlsuppendiät, die auch neudeutsch Cabbage Soup Diet genannt wird, was sich doch gleich etwas weniger unappetitlich anhört, scheiden sich eindeutig die Geister. Für die einen einfach eine Möglichkeit so schnell wie möglich Pfunde loszuwerden, ist sie für andere die Verkörperung einer allerletzten Verzweiflungstat, wenn die Waage wieder einmal zu viele Kilos anzeigt. Die Kohlsuppendiät stammt wie so viele andere Diäten aus den USA. Warum wohl? Bereits in den Siebziger Jahren wurde sie auch in Deutschland durch Empfehlungen in Frauenzeitschriften ziemlich schnell bekannt. Kein Wunder, verspricht sie doch einen Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilo in der Woche. Mehrere Bücher mit Diätprogrammen und Rezeptvarianten sind zu diesem Thema erhältlich. Es empfiehlt sich, die Kohlsuppe, die schnell gekocht ist, gleich in größeren Mengen zuzubereiten und bei Bedarf einzufrieren.

Tatsächlich ist es mit Hilfe der Kohlsuppendiät möglich, ziemlich viel Gewicht in relativ kurzer Zeit zu verlieren. Sie enthält so gut wie gar keine Kalorien und dazu auch noch sehr gesunde Zutaten. Hungergefühle sollen gar nicht erst entstehen, da man magische Kohlsuppe essen kann, wann und soviel man möchte. Das Problem dabei: will man das? Man bekommt den typischen Kohlgeruch ziemlich schnell satt. Außerdem ist sie eine Crash-Diät, die relativ einseitig und deshalb auf lange Sicht nicht zu empfehlen ist. Auch der Jojo-Effekt ist nicht zu unterschätzen. Leider hat man die verlorenen Kilos ziemlich schnell wieder auf den Hüften. Ein anderer negativer Nebenaspekt ist die Tatsache, dass das soziale Leben in dieser Zeit ziemlich leidet. Die magische Kohlsuppendiät verursacht nämlich ziemliche Flatulenzen, die es selbst einer liebenden Familie und treuen Freunden ziemlich schwer machen, den Fastenden in seinem Diätvorhaben weiter zu unterstützen. Wer hart im Nehmen ist und es trotzdem versuchen will, sollte sich auch regelmäßig ein bisschen Bewegung gönnen, um den Stoffwechsel zusätzlich auf Trab zu bringen. Am besten an der frischen Luft!

Mit der Fitness-Software Wii Fit, eine logische Weiterentwicklung der Wii Spielkonsole, ist Nintendo wieder ein grandioser Coup gelungen. Im Gegensatz zu typischen Konsolenspielen verlockt Wii Fit tatsächlich sogar einige Couchpotatoes dazu, aus dem Sessel zu springen und sich zu bewegen. Das Neue bei Wii Fit ist das Balance Board, das im Aussehen einer handelsüblichen Gewichtswaage ähnelt und den eigentlichen Mittelpunkt des Spiels bildet. Das Board stellt sozusagen die Bühne dar, auf der man die meisten sportlichen Übungen macht.

Auch dieses verfügt über Bewegungssensoren, die Position und Bewegungen per Funkübertragung weitergeben. Das Spiel verfügt über 50 Spielvarianten, die in 4 verschiedene Bereiche von Yoga, Muskel, Balance bis Aerobic eingeteilt werden. Tatsächlich kann man bei den Yoga-, und Muskelübungen gewaltig ins Schwitzen kommen, wenn man sie ernsthaft bis zum Ende durchführt. Besonders als Untrainierter wird man die Folgen am nächsten Tag durch einen ausgeprägten Muskelkater spüren. Ernsthaften Sportersatz bietet dieses Spiel jedoch nicht, da die Ausdauer zu wenig trainiert wird. Der Spaßfaktor des Spiels ist eindeutig höher als der Fitnessfaktor!

Nintendo hatte sich mit der Wii Konsole von Anfang an das Ziel gesetzt, noch unerreichte Zielgruppen wie zum Beispiel die Frauen und jüngere Kinder zu erobern und diese dann von den Möglichkeiten der innovativen fernsehgebundenen Spielkonsole zu begeistern. Seit zwei Jahren auf dem Markt, zeichnet sie sich vor allem durch ihren neuartigen Controller aus. Dieser gleicht eigentlich einer normalen Fernbedienung, die mit Bewegungssensoren ausgestattet ist, welche dann die Position und jede Bewegung des Spielers registrieren und auf dem Bildschirm in das Spiel übertragen. Außerdem sind verschiedene Knöpfe und ein Steuerkreuz im Wiimote oder Remote genannten Controller integriert, mit dem man auch das Menü bedienen und ein- und ausschalten kann.

Tatsächlich schafft es Nintendo mit Wii Fit, wie versprochen neue Spielerlebnisse zu kreieren, die aufgrund der Interaktivität wirklich Spaß und auch Lust auf Bewegung machen. Das ist mehr als man von anderen Konsolenspielen behaupten kann. Der Neupreis von 71,95 Euro (Amazon) ist aufgrund seines hohen Unterhaltungsfaktors wirklich seinen Preis wert. Vor allem im tristen Winter bietet Wii Fit eine zusätzliche Abwechslung. Auch die Familientauglichkeit des Spiels ist positiv anzumerken. Das Spiel bringt die komplette Familie dazu, sich vor der Glotze zu versammeln, was kein ungewöhnliches Bild sein dürfte, aber anstatt nur passiv auf der Couch zu sitzen, haben sie jetzt durch die Bewegung viel Spaß und tun zusätzlich etwas für die Fitness.

Die sogeannte Mittelmeer-Diät ist eigentlich keine klassische Diät, sondern eher eine gesunde Ernährungsweise, die von der Mittelmeerküche inspiriert ist. Es ist mittlerweile bewiesen, dass die mediterrane Kost einen positiven Effekt auf die Gesundheit, vor allem auf das Herz-Kreislaufsystem und sogar eine längere Lebenserwartung zu Folge hat. Die Ernährung besteht aus viel Gemüse, Salat mit Olivenöl und Fisch sowie viel Obst. Da diese Lebensmittel naturgemäß weniger Kalorien oder Fett enthalten, kann man durch ihren Genuss auch das Gewicht reduzieren. Wie immer bringt die Ernährung alleine nicht den Erfolg. Es ist immer sinnvoll sich sportlich zu betätigen, um den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln. Da die Mittelmeer-Diät eine gesunde Mischkost darstellt, ist es kein Problem sie über einen längeren Zeitraum oder sogar das ganze Leben lang beizubehalten.

Die traditionelle Mittelmeerküche unterscheidet sich etwas von der als Schlagwort benutzten Mittelmeer- oder auch Kreta-Diät, die immer wieder in vielen Frauenzeitschriften beworben wird. In der klassischen mediterranen Küche wird viel Fett zum Braten benutzt und auch viel Frittiertes gegessen. So gibt es auch im Mittelmeerraum durchaus übergewichtige Menschen, worunter in letzter Zeit auch viele Jugendliche zu verzeichnen waren. Auch bei der Ernährung macht sich die Globalisierung bemerkbar und die weltbekannten amerikanischen Fast-Food-Ketten gibt es mittlerweile überall auf der Welt. Ohne die Kalorienzufuhr bewusst zu reduzieren, wird man auch durch die Mittelmeer-Diät kein Wunder bewirken und das Gewicht reduzieren können.