Wer glaubt, dass die neuesten Fitnesstrends immer aus den USA kommen, der irrt. Vielmehr hat Schweden mit dem neuartigen Ganzkörpertraining Flowin gezeigt, wie man mit Gleitbewegungen und dem eigenen Körpergewicht ein effektives und vielseitiges Training erreichen kann. Wir wollen euch Flowin etwas genauer vorstellen.

Mit Filzauflagen über eine Matte gleiten? Das soll eine völlig neue Trainingsmöglichkeit sein? Sogar Gewichte und Hanteln soll sie ersetzen können. Wer sich beim Sport schon immer im wahrsten Sinne des Wortes aufreiben wollte, findet in Flowin das perfekte Workout. Der Fitnesstrend aus Schweden ist definitiv schwieriger als ein IKEA-Regal aufzubauen und tut dem Körper gleich in vielfacher Hinsicht gut.

Flowin: innovatives Trainingsgerät mit Reibung

Beim ersten Blick meint man, man habe es mit einer schlichten Turnmatte zu tun, doch hinter dieser Turnmatte versteckt sich ein neuartiges, innovatives Trainingsgerät mit dem Namen Flowin, sowie das Konzept Friction Training. Das Friction Training beschreibt das Trainingsprinzip, was durch die Reibung (friction) zwischen der Matte und den Händen/Füßen/Knien entsteht.

Flowin ermöglicht viele Übungen für alle Muskeln Weiterlesen…

Ein Megathlon ist für viele ambitionierte Freizeitsportler das ultimative Sporterlebnis. Aber auch jede Menge Extrem- und Profisportler stellen sich dieser gewaltigen Kombination von insgesamt fünf Sportarten, bei der weit über 100 Kilometer Strecke überwunden wird. Auch wenn die Herausforderung noch so groß ist, stellt sich bei vielen Freizeitsportlern die Fragen, ob ein Megathlon überhaupt gesund ist.

Einmal im Leben einen Marathon laufen! Dieses Vorhaben findet man bei vielen Menschen auf der Wunschliste. Doch gerade im Zeitalter des Extremsports reichen einigen eine Laufdistanz von 42,195 Kilometer am Stück nicht mehr aus. Sie wollen noch mehr, noch weiter und die eigenen Grenzen immer weiter ausloten. Dann ist man beim Megathlon bestens aufgehoben.

Megathlon: Was ist das?

Der Megathlon ist ein Multisportwettkampf, der sich aus fünf Teildisziplinen zusammensetzt. Dazu gehören:

• Schwimmen – 1,5 km

• Rennradfahren – 46 km

• Inlineskaten – 22 km

• Mountainbiken – 36 km

• Laufen – 10 km

In der Summe 115,5 Kilometer! Eine ganz bekannte Adresse, wo so ein Megathlon startet, ist der Bodensee. Das besondere dabei ist, dass die Teilnehmer bei einem Megathlon als Einzelsportler, Couple oder mit einem Team an den Start gehen können.

Wie gesund/gefährlich ist ein Megathlon? Weiterlesen…

Wer das Beste aus seinem Training rausholen will, der sollte sich unbedingt mit seiner Ernährung auseinandersetzen. Training ist gut, in Kombination mit einer energiereichen Kost, die zudem wichtige Vitamine liefern, ist das Training umso besser und effektiver. Welche für Sportler besonders wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie vorkommen, verraten folgende Zeilen.

Ohne Vitamine geht gar nichts. Auch wenn schon kleinste Mengen an Vitaminen ausreichen, um unser körperliches Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu pushen, sollte man auf eine ausreichende Versorgung achten. Denn die meisten Vitamine können vom Organismus nicht selber hergestellt werden.

Sportler haben dabei einen erhöhten Bedarf an Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin E. Höchste Zeit, das Quartett etwas genauer unter die Lupe zu nehmen.

Vitamin B1: wichtig für Ausdauersportler

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist als Enzym wichtig für den Kohlenhydratstoffwechsel. Kommt es zu einer Unterversorgung, sind wir schneller erschöpft, da in diesem Fall vom Körper mehr Laktat (Milchsäure) gebildet wird. Besonders wer Ausdauersport betreibt, sollte auf eine ausreichende Versorgung achten, da Höchstleistungen bei einem Mangel nicht möglich sind. Einfache Regel: Wer viel Ausdauertraining betreibt, muss viel Vitamin B1 zu sich nehmen. Da kann es schon mehr sein, als die empfohlene Tagesdosierung von 1,4 bis 1,6 mg pro Tag. Empfehlenswerte Lieferanten für Vitamin B1 sind Fleisch, Wurst, Fisch, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Haferflocken oder Kartoffeln.

Vitamin B6: wichtig für Kraftsportler Weiterlesen…

Durch das Tragen von Toning Schuhe werden Beine und Po effektiv trainiert. Doch ist die Wirkung der Sneakers mit ihrer abgerundet Sohle wirklich so gut, wie uns die Hersteller glauben lassen wollen? Fakt ist, dass Toning Schuhe besonders bei Frauen hoch im Kurs stehen und diverse Schuhgeschäfte die Schuhe in ihr Sortiment nehmen. Dennoch sind Zweifel erlaubt!

Wer seine Beine und Po mit Hilfe der Toning Schuhe zusätzlich trainieren will, muss wissen, dass eine Wirkung (wenn es die überhaupt gibt) nur erzielt werden kann, wenn die Schuhe regelmäßig und über einen längeren Zeitraum getragen werden. Mal eben zum Einkaufen in die Treter geschlüpft und zeitnah auf einen knackigen Po und straffe Beine hoffen, das funktioniert nicht. Aber funktionieren die Toning Schuhe wirklich?

Wie funktionieren Toning Schuhe

Um die versprochene Wirkung des angesagten Fitnesstrends zu verstehen, soll kurz die gedachte Wirkung der angesagten Sneakers erläutert werden. Die Schuhe zeichnen sich durch eine abgerundete Sohle bzw. Balance Pads in der Sohle aus, wodurch es im Vergleich zu normalen Sportschuhen zu einem Stabilitätsdefizit und wackligen Gang kommt. Beim Laufen müssen die Muskeln – vornehmlich Beine und Po – dieses Defizit ausgleichen. Dadurch soll es zum gewünschten Trainingseffekt kommen, bei dem Bauch, Beine, Po gestrafft und die Körperhaltung verbessert wird. Das Tragen der Fitness-Schuhe soll sich anfühlen wie barfuß laufen am Strand oder das Stehen auf einem Balance Board. Obwohl die Wirkung der Toning Schuhe von einigen Physiotherapeuten bestätigt wird, gibt es zahlreiche Kritiker. Ehrlich gesagt klingt es auch einfach zu schön, um wahr zu sein.

Kritik: Toning Schuhe sind wirkungslos Weiterlesen…

Das Fitnesskonzept NIA bietet ein ganzheitliches Training, bei dem sich die Teilnehmer durch Tanzen fit halten. Wie die Sportart genau aussieht, für wen sie geeignet ist und welche Vorzüge sie bringt, erfahrt ihr im folgenden Artikel.

NIA, das als Abkürzung für „neuromuskuläre integrative Aktion“ steht, gibt es schon seit den 80er-Jahren, wird aber vielerorts als neuer Trendsport angepriesen. Das passt insofern, da das Fitness-Programm mehr und mehr Aktive begeistert. Doch was ist NIA überhaupt?

Was zeichnet NIA aus?

NIA ist ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude und der Spaß an der Bewegung an allererster Stelle stehen. Der Rest kommt dann von ganz allein. Typisch für NIA sind die tänzerisch, fließenden Bewegungen, die unter anderem aus dem Jazz Dance kommen. Weitere „Zutaten“ sind Bewegungsmuster und –abläufe aus einigen asiatischen Kampfsportarten (Tritte und Schläge) sowie der Einfluss von meditativen Übungsmethoden wie Tai Chi oder Yoga.

Das Training bietet für den Körper und Geist viele Vorteile. So werden neben der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auch die Konzentration, das innere Gleichgewicht oder die Körperwahrnehmung gefördert und verbessert. Zudem sollen die Teilnehmer in den NIA-Kursen in den Genuss positiver Emotionen kommen.

NIA Fitness: Tanzen, treten, schreien Weiterlesen…

Mysportbrands bietet Waren von Outdoor- und Sportmarken wie Adidas oder Puma, die gegenüber dem Marktpreis bis zu 70 Prozent reduziert sind. Dabei handelt es sich um Originalprodukte, die direkt von den Herstellern stammen.

Das Konzept beruht auf dem Ansatz, bestimmte Waren zu deutlich reduzierten Preisen an die registrierten Mitglieder des Clubs für einen bestimmten Zeitraum in Form von Aktionen abzugeben. Die Anmeldung bei Mysportsbrands.de ist ebenso wie die Mitgliedschaft völlig kostenfrei. Dies bedeutet, sie ist vollkommen unverbindlich.

Die Aktionsangebote von Mysportbrands.de
Die Aktionen des Shoppingclubs wechseln täglich. Eine Aktion kann jedoch unterschiedliche Länge haben und bis zu sechs Tagen dauern. Man kann die auf diese Weise angebotenen Waren nur während der Aktionen erwerben und dies auch nur solange, wie entsprechende Produkte auf Lager sind. Damit keines der Mitglieder eine interessante Aktion verpasst, versendet der Club vor den Aktionen Emails, in denen sie über die neuen Angebote informieren. Während den Aktionen zeigt ein Countdown an, wie viel Zeit bleibt, um die entsprechenden Produkte noch zu erwerben. Der Shoppingclub, der mit Partnern wie Adidas, Jack Wolfskin, Nike und Puma zusammenarbeitet, geht dabei über Sportgeräte und Sportbekleidung (bzw. Outdoorbekleidung) hinaus. Verfügbar sind auch Accessoires, wie sie aktive Menschen wertschätzen werden.

Versand und Bezahlung
Der Versand innerhalb der Bundesrepublik kostet im Normalfall 5,95 Euro. Bei besonders großen Angeboten, wie zum Beispiel einem Fahrrad, kann der Preis auch steigen. Da die Ware erst nach Ende der Aktion an mysportbrands.de gesendet werden, kann es bis zu vier Wochen dauern, bis diese beim Empfänger ankommen. Der Versand erfolgt mittels DHL oder UPS. Bezahlt werden kann mittels Kreditkarte, PayPal oder dem elektronischen Lastschriftverfahren.

Bis zu 70% Rabatt auf angesagte Sportmarken bei mysportbrands

Du möchtest nach der Sommerpause wieder richtig in Form kommen, dir fehlt aber die Zeit fürs Fitnessstudio und für zuhause oder unterwegs fallen dir keine passenden Übungen ein? Dann ist der digitale Fitnesstrainer von Hörsport.de genau das Richtige für dich! Einfach online deine Fitnessziele eingeben und der digitale Fitnesstrainer stellt dir ein passendes Trainingsprogramm zusammen, welches du jederzeit und überall auf dem MP3-Player anhören kannst. Fürs Training benötigst du lediglich eine Isomatte und du erhältst auch laufend neue Übungen damit garantiert keine Langeweile aufkommt!

Interessiert? Hörsport verlost 3 mal 3 Monats-Abos hier im Blog!

Im Folgenden ein kleiner Vorgeschmack:

Gewinnspielregeln:

Hinterlasse einfach bis zum 28. August 23:59 einen Kommentar warum du ein 3-Monats-Abo des digtitalen Fitnesstrainers gewinnen möchtest? Unter den Teilnehmern werden dann per Zufall die Preise verlost.

Vielen Dank an den Sponsor Hörsport.de

Die Gewinner wurden gezogen. Je ein Abo geht an…

1. Roland
2. Stanislav
3. Irena

Viele werdende Mütter wollen auch während der Schwangerschaft gerne sportlich aktiv bleiben und weiter ihr Runde laufen. Doch ist Sport in der Schwangerschaft überhaupt erlaubt und was muss beachtet werden? Aktivblog zeigt ein paar wichtige Details zum Thema Jogging in der Schwangerschaft.

Wer schwanger ist, muss nicht gleich seine Laufschuhe für die nächsten Monate an den Nagel hängen. Das Gegenteil ist der Fall, besonders wenn man zuvor schon zu den erfahrenen und erprobten Läuferinnen gehört. Schließlich wirkt sich eine moderate sportliche Betätigung auch auf das heranwachsende Baby positiv aus, wird doch die Durchblutung angeregt und der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt und zugleich die Abwehrkräfte gestärkt. Dabei gibt es aber einige Tipps zu beachten.

Arztbesuch als Pflichttermin

Als erstes sollte jede Schwangere zum Wohle des heranwachsenden Nachwuchses einen Rundum-Check absolvieren und sich Grünes Licht vom Frauen- oder Hausarzt einholen. Denn es gibt immer wieder Risikoschwangerschaften, in denen auf Sport prinzipiell verzichtet werden sollte. Ohne Arztbesuch keinen Sport in der Schwangerschaft.

Gerade zu Beginn einer Schwangerschaft spielt der Körper verrückt. Klassische Symptome wie Übelkeit, Schlappheit oder Müdigkeit gehören zum Alltag. Schwangere müssen diese Anzeichnen ernst nehmen und ggf. die Laufeinheit abbrechen. Der eiserne Leistungsgedanke muss während dem Sport in Schwangerschaft komplett ausgeblendet werden. Am besten im moderaten Tempo Laufen, das eine Unterhaltung problemlos ermöglicht. Wettkampftraining wird ersatzlos gestrichen.

Schwangerschaft: Wie lange darf ich joggen? Weiterlesen…

Speedball bezeichnet einen neuen Fitnesstrend, bei dem der gute, alte Medizinball im Mittelpunkt steht. Bei dem Workout aus den USA werden klassische Elemente des Medizinballtrainings mit Übungen aus dem Kickboxen und Step-Aerobic kombiniert. Für den nötigen Pepp sorgt mitreißende Musik. Das klingt nicht nur interessant, sondern Speedball verbindet anstrengendes Cardio-Workout mit Krafttraining, wodurch der ganze Körper auf Hochtouren läuft. Wir wollen euch Speedball noch genauer vorstellen.

Medizinbälle gelten als klassisches Trainingsmittel der alten Schule. Nicht wenige von uns kennen die schweren und unhandlichen Bälle noch aus dem Schulsport. Auch der erfolgreiche Fußballtrainer Felix Magath ist ein bekannter Verfechter von Medizinbällen und quält seine Spieler besonders in der Vorbereitung mit den großen Bällen.

Speedball: kleinere Medizinbälle garantierten effektives Training

Doch die ganz großen Medizinbälle finden beim Speedball-Workout keine Berücksichtigung. Vielmehr wird mit den handlicheren trainiert, dessen Gewicht zwischen 1 bis 4 kg liegt. Dabei wird der Ball die ganze Zeit in den Händen gehalten, so dass Speedball ein ideales Training für die Arm- und Schultermuskulatur ist. Bei typischen Speedball-Übungen wie „Touchdowns“, „Slingshots“ oder „Side-Wings“ sind die Arme fast immer gestreckt, wodurch der Körper zugleich ein gutes Dehnprogramm erfährt.

Ein weiteres Charakteristikum des trendigen Workouts ist die schnelle Abfolge von bestimmten Schrittmustern, so dass man sich im Grunde genommen permanent bewegt. Entsprechend hoch ist die Intensität und die Herzfrequenz, was wiederum Kalorien schmelzen lässt und die Fettverbrennung ankurbelt. Somit ist Speedball durchaus beim Abnehmen sehr empfehlenswert.

Speedball: Voraussetzung und für wen geeignet? Weiterlesen…

Muskeln haben nicht immer nur was mit intensivem Training zu tun. Denn wer das Beste aus seinem Training rausholen will, muss zudem auf ausreichend Regeneration sowie eine eiweißreiche Ernährung setzen. Der Supermarkt bietet viele Lebensmittel, die helfen können, die Muskeln noch besser aufzubauen. Wir zeigen euch 10 Lebensmittel, die hierfür besonders empfehlenswert sind.

Wer viel und hart trainiert um Muskeln aufzubauen, muss seinen Körper natürlich auch mit ausreichend Energie versorgen. Hierfür darf die tägliche Kalorienzufuhr durchaus etwas höher sein als sonst üblich. Die Faustregel besagt: +300 Kalorien als der tägliche Kalorienbedarf. Um den täglichen Kalorienbedarf auszurechnen, eignet sich ein Kalorienrechner am besten, den ihr beispielsweise hier findet.

Welche Nährstoffe für besseren Muskelaufbau?

Neben Eiweiß, das der Körper zum Muskelaufbau benötigt, sollten auch hochwertige Fette, die einen hohen Anteil an essentiellen (lebensnotwendigen) Fettsäuren liefern, auf dem Speiseplan stehen. Diese Fette benötigt der Körper für einen reibungslosen Stoffwechsel. Zudem gilt es den Körper nach dem Training mit Kohlenhydraten zu versorgen.

Nun wollen wir aber das Kind beim Namen nennen und euch ein 10 Lebensmittel vorstellen, die für den Muskelaufbau hilfreich sind – garantiert dopingfrei!!! Ein wichtiger Faktor dabei ist die biologische Wertigkeit (siehe unten) der Lebensmittel.

Top 10: Lebensmittel für mehr Muskeln

1. Eier haben eine biologische Wertigkeit von 100 Prozent

2. Ingwer ist das beste Mittel um die Durchblutung zu verbessern

3. interessant ist das rohes Rindfleisch eine biologische Wertigkeit von 92 Prozent hat Weiterlesen…