Pilates – Ein Sportprogramm für Jedermann
Autor: Sina5 Mrz 2008
Bei Pilates handelt es sich um eine Sportart zur Kräftigung der Muskulatur. Entwickelt hat diese Methode Joseph Hubert Pilates in den 20er Jahren. Sein erstes Trainingsstudio eröffnete Joseph Hubert Pilates in New York. Damit setzte er eine Erfolgswelle der Fitnessbranche in Gang.
Pilates hat rund 500 Übungen entwickelt. Besonders zur anfänglichen Unterstützung entwickelte er zusätzlich die Geräte Cadillac, Spine Corrector, Reformer, Chair und Barrel.Pilates hat grundlegende Prinzipien für seine Übungen aufgestellt: Kontrolle über die Ausführung der Übungen, bewusste Atmung ins Zwerchfell, Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration, Zentrierung auf die Muskeln der Körpermitte, Bewegungsfluss zwischen den einzelnen Übungsteilen und gezielte Entspannung.
Foto: Andrejs Pidjass / Fotolia.com
Durch seine Übungen trainiert Pilates vorwiegend die Muskeln der Körpermitte. Zusätzlich werden Koordination, Konzentration und Atmung gestärkt. Pilates ist eine besonders Gelenkschonende Sportart, die bei regelmäßigem Training sichtbare Erfolge erzielt. Am ehesten sichtbar wird eine Verbesserung der Körperhaltung.
Für Pilates benötigt man keine Geräte, außer einer Bodenmatte. Für Anfänger empfiehlt sich eine einleitende Stunde bei einem Pilatestrainer. Anschließend kann jeder bequem zuhause Übungen absolvieren, oder weiterhin in einer Gruppe trainieren.
Pilates eigent sich besonders für Fitnessanfänger, weil Muskulatur gezielt aufgebaut wird.
Link: Pilates Video Übungen
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