Rückenübungen und Wirbelsäulengymnastik
Autor: Sina5 Feb 2009
Es gibt wohl kaum Erwachsene, die nicht über Probleme mit ihrem Rücken berichten können. Das Kreuz mit dem „Kreuz“ ist weit verbreitet, wobei es doch so einfach wäre, effektiv vorzubeugen. Mittlerweile gilt es als bewiesen, dass wohl ca. 80 Prozent der chronisch gewordenen Rückenschmerzen auf eine unterentwickelte Rückenmuskulatur zurückzuführen sind. Aber auch bei den Kindern zeigt schon jedes zweite eindeutige Haltungsschäden, die unbehandelt zu schwerwiegenden Problemen im Erwachsenenalter führen können. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten ein Rückentraining zu erlernen. So bieten Krankenkassen, Volkshochschulen und natürlich aus Fitness-Center Kurse an, die helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und so gar nicht erst entstehen zu lassen. Oberstes Ziel eines konsequenten Rückentrainings sowie auch der Rückenschule ist es immer, die wichtigen Muskelgruppen im Körper zu stärken, um eine Entlastung für die Wirbelsäule herbeizuführen.
Beispiel Video: Rückentraining
Gerade mit zunehmendem Alter nimmt die Körpermuskulatur einen immer größer werdenden Stellenwert ein, da sie der Wirbelsäule als Stütze dient. Neben dem normalen Verschleiß und einer untrainierten Rückenmuskulatur gibt es natürlich noch viele andere Ursachen, die zu Rückenschmerzen führen können. So sind es auch oft Stress und psychische Probleme, die sich dann in Rückenschmerzen manifestieren. In einer guten Rückenschule wird auch auf diese Beschwerden Rücksicht genommen. Es werden verschiedenste Entspannungstechniken wie zum Beispiel die progressive Muskelentspannung erlernt und trainiert. Zudem werden Anleitungen vermittelt, um auch zuhause auf Dauer effektives Rückentraining ausüben zu können und so chronische Schmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Der Blog Beitrag hat dir gefallen?Dann abonniere den Aktivblog-Feed
Mehr zu diesem Thema hier im Blog:
2 Responses for "Rückenübungen und Wirbelsäulengymnastik"
Die Kräftigung der Rückenmuskulatur sollte für jeden im Mittelpunkt stehen. Aus eigener Erfahrung weiss ich wie sich Rückenprobleme auswirken, wenn man keine oder zu geringe Rückenmuskulatur aufweist. Jetzt nach ausgiebigem Training und einer V-Form hab ich so gut wie keine Rückenprobleme mehr. Hab ich früher etwas schweres gehoben, hatte ich fast 3 Tage lang richtig heftige Rückenschmerzen. Heute hab ich nur 1 Stunde lang ein leichtes drücken.
Allerdings muss man dazu sagen, das Gymnastik Übungen nicht ausreichen. Für ein Muskelwachstum, das über eine leichte Kräftigung hinausgeht benötigt man immer höhere Gewichte.
Der untere Rücken und der Beckenboden sind die Fundamente für den Körper und für die Wirbelsäule. Die Ursachen für Rückenschmerzen liegen oft in diesen Muskelgruppen. Hier kann man aber auch mit falschem Training viel falsch machen. Übungen für den unteren Rücken also unter Anleitung lernen. Gerade dann, wenn man schon Probleme mit dem Rücken hat. Aber wenn der untere Rücken erst einmal richtig trainiert ist, dann hat das positive Auswirkungen auf den ganzen Körper.
Leave a reply