Spinning ist ein modernes Trainingsprogramm, welches von dem amerikanischen Radsportler Jonathan Goldberg während dessen Vorbereitung zum “Race Across America” erfunden wurde. Die Bezeichnung der Sportart ist dabei mittlerweile markenrechtlich geschützt, sodass ausschließlich vom Erfinder authorisierte Indoor-Cycling-Programme diesen tragen dürfen. Das erste Spinning-Center eröffnete Goldberg im Jahre 1989 im kalifornischen Ort Santa Monica. Im Jahre 1995 schließlich brachte “Johnny G.” das erste spezielle Spinning-Bike auf den Markt, das von nun an in die Serienproduktion geht. Das Bike ist ein Standrad mit Starrlauf, um das tatsächliche Radfahren möglichst realistisch zu simulieren.

Jedes Spinning-Stunde dauert etwa 45 Minuten und besitzt ein ganz eigenes Fahrprofil, welches vom jeweiligen Coach vorgegeben wird. Über einen Widerstandsknopf bestimmt jeder Teilnehmer die Intensität seines Trainings. Einsteiger sollten vor ihrem ersten Kurs vor allem auf das korreke Bike-Setup sowie die richtige Körperhaltung achten. Zunächst sollte man an einem Grundlagen-Programm teilnehmen, bevor schließlich auch “All-Terrain”-Fahrten in Angriff genommen werden können. Zur Ausrüstung eines jeden Teilnehmers gehören eine Pulsuhr, eine gut gepolsterte Radlerhose sowie Schuhe mit einer festen Sohle. Zusätzlich sollten die Sportler während des Trainings etwa einen Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.Während des Trainings verbrennt der Körper im Optimalfall weit mehr als 500 Kalorien, allerdings kann eine falsche Technik auch schnell zu Schäden im Kniebereich führen.

Spinning Video:

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