Kommentare zu: Splittraining – Tipps zum Erstellen eines Trainingsplans http://www.aktivblog.de/splittraining-tipps-zum-erstellen-eines-trainingsplans/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=splittraining-tipps-zum-erstellen-eines-trainingsplans Ratgeber Fitness und Gesundheit Mon, 06 Feb 2012 21:30:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Von: Duke http://www.aktivblog.de/splittraining-tipps-zum-erstellen-eines-trainingsplans/comment-page-1/#comment-11973 Duke Sun, 05 Sep 2010 15:13:36 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=2173#comment-11973 Kurze Anmerkung aus dem Fahrradsport: Bei der Regenerationszeit sollte man auf eine gewisse Zyklizität achten. Bei Ausdauersport redet man von einem Verhältnis von 3:1 (GA1), Krafsport/GA2 etc. von 2:1 und beim Training des Spitzenbereichs (Hf > ANS) von 1:1. Die Einteilung ist natürlich recht grob, aber es reicht um einen Eindruck vom Sinn zu bekommen. Weiter im Text. Die Zahlen geben an, dass man z.B. 2 Tage Workout macht und anschließend einen Tag regeneriert, auf 2 Workout-Wochen folgt eine leichtere Woche etc. Schließlich auf 2-3 Trainingsmonate eine Phase von 3-4 Wochen wo man einen Gang runterschaltet. Hört sich kontraproduktiv an, aber wer seinen Körper überfordert, verliert locker das x-fache an Zeit, bis man den vorheriegen Trainingsstand erreicht. 2cents und so. Kurze Anmerkung aus dem Fahrradsport:
Bei der Regenerationszeit sollte man auf eine gewisse Zyklizität achten. Bei Ausdauersport redet man von einem Verhältnis von 3:1 (GA1), Krafsport/GA2 etc. von 2:1 und beim Training des Spitzenbereichs (Hf > ANS) von 1:1.
Die Einteilung ist natürlich recht grob, aber es reicht um einen Eindruck vom Sinn zu bekommen.
Weiter im Text. Die Zahlen geben an, dass man z.B. 2 Tage Workout macht und anschließend einen Tag regeneriert, auf 2 Workout-Wochen folgt eine leichtere Woche etc. Schließlich auf 2-3 Trainingsmonate eine Phase von 3-4 Wochen wo man einen Gang runterschaltet.
Hört sich kontraproduktiv an, aber wer seinen Körper überfordert, verliert locker das x-fache an Zeit, bis man den vorheriegen Trainingsstand erreicht.

2cents und so.

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