Das eBook “Fit, schlank und gesund – Wie du als Sportmuffel Spaß am Sport findest” kann man sich kostenlos auf http://www.sportmuffel.de herunterladen.

Ich hoffe, es hilft dabei Sport dauerhaft ins Leben zu integrieren.

1) mir klar machte, warum ich mich bewegte (Gesundheit, keine Rückenschmerzen mehr usw.)

2) mir konkrete Ziele setzte

3) mir durch einen Trainingsblog meine Fortschritte bewusst gemacht habe. Das hat mich motiviert. Umgekehrt sehe ich aber auch , warum ich keine Fortschritte erzielt habe, wenn ich nicht trainiere

4) Doch am meisten hat mir geholfen, dass ich mein Ziel mehr Sport zu treiben, öffentlich gemacht habe (schließlich wollte ich mich vor Freunden und allen, die davon wissen, nicht blamieren).

Damit bin ich aber nicht die Einzige. Verschiedene Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Ziele öffentlich machen, diese eher erreichen als diejenigen, die ihre Ziele für sich behalten.