Nur die wenigsten leben bei Minusgraden während der dunklen Jahreszeit so richtig auf. Die meisten Deutschen ziehen sich doch lieber in ihre warmen vier Wände zurück und warten einfach, bis der Frühling einzieht. Doch mit Sport, frischer Luft und Farbe kann man den Winterblues schnell vertreiben.

Eine Untersuchung der Techniker Krankenkasse hat ergeben, dass nicht einmal jeder achte Bundesbürger den Winter genießt. Auch ich bin nicht unbedingt ein Winter-Fan, da ist mir Sommer, Sonnen, Sonnenschein schon lieber.

Frauen leiden stärker unter Winterdepressionen
Vor allem Frauen (38 Prozent) leiden stärker unter dem „Winterblues“ als Männer (24 Prozent), der sich meist durch schlechte Stimmung und Antriebslosigkeit auszeichnet. Doch gegen das saisonale Stimmungstief lässt sich etwas tun.

Tageslicht tanken
Erste Möglichkeit ist, sich viel an der frischen Luft aufhalten und das wenige Tageslicht ausnutzen. Denn der moralische Durchhänger entsteht hauptsächlich durch Lichtmangel in der kalten Jahreszeit. Ohne Licht produziert der Körper weniger stimmungsaufhellende Endorphine und schüttet weniger das „Glückshormon“ Serotin aus.

Sport als Glückshormonlieferant
Die zweite Möglichkeit gegen depressive Winterstimmung lautet: Sport treiben. Gerade im Winter kann sportliche Betätigung seine fast allheilende Wirkung entfalten. Denn bei körperlicher Aktivität werden andersherum Endorphin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Ob nun klassische Wintersportaktivitäten wie Schlittschuhlaufen, Skifahren sowie Rodeln oder aber der Gang ins Fitnessstudio und diverses Ausdauertraining. Aus eigener Erfahrung kann ich nur bestätigen. Sport hilft wirklich.

Freunde treffen – farbenfroh kleiden
Eine weitere Alternative um das Gemüt zu beleben ist, soziale Kontakte pflegen und leuchtende Farben. Also, trefft euch regelmäßig mit euren Freunden – natürlich am besten zum Sport verabreden oder aber auch zum gemeinsamen Kochen mit anschließenden DVD-Abend. Wer dann noch öfter zu bunter Kleidung greift, hat gute Chancen, die Übergangszeit bis zum langersehnten Frühling so angenehm wie möglich zu gestalten.

Und immer dran denken: Der nächste Sommer kommt garantiert.

VN:F [1.9.11_1134]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
feedDer Blog Beitrag hat dir gefallen?
Dann abonniere den Aktivblog-Feed

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

  1. Schlank durch den Winter: Tipps zum Ausdauertraining zur kalten Jahreszeit Im Winter ist man naturgemäß meist inaktiver. Die Tage sind...
  2. Tipps fürs richtige Laufen im Winter Fast die Hälfte aller Freizeitsportler verzichtet im Winter auf das...
  3. Tipps für die Skigymnastik Freunde des Wintersports brennen schon auf die bevorstehende Skisaison. Wer...
  4. Laufjacken – Tipps zum Kauf und ein paar Empfehlungen Mit der richtigen Laufjacke ist joggen auch im Winter angesichts...
  5. Tipps gegen Schmerzen ausgelöst durch High Heels, Handtaschen und Co. Um schön auszusehen, nehmen Frauen einige Qualen auf sich. Manchmal...