Kommentare zu: Muskelaufbau – Trainingsplan für Fortgeschrittene http://www.aktivblog.de/trainingsplan-fuer-fortgeschrittene/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=trainingsplan-fuer-fortgeschrittene Ratgeber Fitness und Gesundheit Mon, 06 Feb 2012 21:30:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Von: Martin http://www.aktivblog.de/trainingsplan-fuer-fortgeschrittene/comment-page-1/#comment-2037 Martin Sun, 15 Mar 2009 11:54:05 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=147#comment-2037 Grundsätzlich finde ich den Plan nicht schlecht. Die Aufteilung ist durchaus gelungen. Jedoch ruht bei 5 Trainingstagen die Woche eine starke Belastung auf dem Körper. Die Trainingseinheiten sollten daher, meiner Erfahrung nach, nicht länger als max. 60 min sein. Ich persöhnlich bin bei einem so umfangreichen Splitt sogar mit einer effektiven Trainingszeit von 30-40 min. deutlich besser gefahren. Zudem sollte unbeding bei so einer Belastung die Nahrungszufuhr angehoben werden. Gerade Eiweiß ist dann zur Verbesserung der Regeneration sehr wichtig. Schließlich soll bei so einem Training ja der Anreiz zum Muskelaufbau gesetzt werden;) Gruß Martin Grundsätzlich finde ich den Plan nicht schlecht. Die Aufteilung ist durchaus gelungen. Jedoch ruht bei 5 Trainingstagen die Woche eine starke Belastung auf dem Körper. Die Trainingseinheiten sollten daher, meiner Erfahrung nach, nicht länger als max. 60 min sein. Ich persöhnlich bin bei einem so umfangreichen Splitt sogar mit einer effektiven Trainingszeit von 30-40 min. deutlich besser gefahren.

Zudem sollte unbeding bei so einer Belastung die Nahrungszufuhr angehoben werden. Gerade Eiweiß ist dann zur Verbesserung der Regeneration sehr wichtig.
Schließlich soll bei so einem Training ja der Anreiz zum Muskelaufbau gesetzt werden;)

Gruß Martin

]]> Von: Sonny http://www.aktivblog.de/trainingsplan-fuer-fortgeschrittene/comment-page-1/#comment-1811 Sonny Fri, 20 Feb 2009 19:38:48 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=147#comment-1811 Der Plan klappt hervorragend. Ich trainiere selbst so. Wenn man den Plan gründlich und richtig liest kann man erkennen, dass das Trizepstraining mit dem Rückentraining kombiniert wird, denn das Rückentraining beansprucht den Trizeps nicht. Ausserdem kommt das Bankdrücken erst zwei Tage später zum Zug, dann hat sich der Trizeps schon wieder regeneriert. Bei diesem Training kommt es zu hervoragendem Muskelwachstum. Als Anfänger kann man ein 3-Tage Training absolvieren, aber nicht als fortgeschrittener. Profibodybuilder trainieren teilweise sogar zweimal am Tag. 3-Tage die Woche kann man trainieren, wenn man seine Muskeln erhalten will oder über 50 ist. Und es ist doch ein guter Plan! Der Plan klappt hervorragend. Ich trainiere selbst so. Wenn man den Plan gründlich und richtig liest kann man erkennen, dass das Trizepstraining mit dem Rückentraining kombiniert wird, denn das Rückentraining beansprucht den Trizeps nicht. Ausserdem kommt das Bankdrücken erst zwei Tage später zum Zug, dann hat sich der Trizeps schon wieder regeneriert.

Bei diesem Training kommt es zu hervoragendem Muskelwachstum. Als Anfänger kann man ein 3-Tage Training absolvieren, aber nicht als fortgeschrittener.
Profibodybuilder trainieren teilweise sogar zweimal am Tag.
3-Tage die Woche kann man trainieren, wenn man seine Muskeln erhalten will oder über 50 ist.

Und es ist doch ein guter Plan!

]]> Von: Milo http://www.aktivblog.de/trainingsplan-fuer-fortgeschrittene/comment-page-1/#comment-1807 Milo Fri, 20 Feb 2009 12:42:42 +0000 http://www.aktivblog.de/?p=147#comment-1807 Hmmm. Ob es bei einem solchen Plan auch zu einem Muskelaufbau kommt??? 3 einheiten / Woche wären wahrscheinlich geeigneter als 5. Die Muskeln kommen so ja gar nicht zur nötigen Ruhepause. Du brauchst den Trizeps ja z.B. auch beim Bdrücken! Also mMn kein guter Plan. Hmmm. Ob es bei einem solchen Plan auch zu einem Muskelaufbau kommt???
3 einheiten / Woche wären wahrscheinlich geeigneter als 5. Die Muskeln kommen so ja gar nicht zur nötigen Ruhepause. Du brauchst den Trizeps ja z.B. auch beim Bdrücken!
Also mMn kein guter Plan.

]]>