Wie entsteht eigentlich Muskelkater?

Der allseits bekannte „Muskelkater“ gehört zweifellos zu den Folgen von sportlicher Aktivität, auf die man sehr gut verzichten könnte. Denn dieser charakteristische Schmerz, der in der Regel erst Stunden nach einer intensiven Sporteinheit auftritt, ist alles andere als angenehm.

Früher ging man davon aus, dass eine Übersäuerung der jeweiligen Muskulatur, die aufgrund der erhöhten Milchsäurebildung entsteht, für Muskelkater verantwortlich sei.
Diese Theorie ist allerdings falsch:
Schließlich erscheinen die Schmerzen nicht direkt nach dem Sport, sondern erst mit zeitlicher Verzögerung. Bis dahin ist das Laktat (Salz der Milchsäure) schon längst wieder abgebaut.
Des Weiteren produziert der Körper auch bei vielen Profisportlern vermehrt Milchsäure nach dem Training. Muskelkater dagegen kommt häufiger bei ungeübten Personen vor.

Tatsächlich wird Muskelkater durch die Überbeanspruchung der Muskulatur ausgelöst.
Daraufhin bilden sich bald winzige Risse im Muskelgewebe, welche mit örtlichen Entzündungen einhergehen. So dringt Wasser in den Muskel ein und er schwillt langsam an. Wenn nun die dabei entstandenen Abfallstoffe aus der Muskulatur transportiert werden und mit den Nervenzellen in Kontakt treten, spürt man die typischen Schmerzen des Muskelkaters.
Vor allem nach stetigen Bremsbewegungen (beim Bergabgehen, Abfedern von Sprüngen, usw.) erfolgen solche Schädigungen im Gewebe.

Die sicherste Methode zum Verhindern von Muskelkater ist, sich regelmäßig und in geeignetem Maß zu bewegen.

Hat man seine eigene Belastbarkeit doch einmal überschätzt, so tragen Bäder, Saunagänge sowie Franzbranntwein zur Regeneration der überlasteten Muskeln bei. Das so genannte „Wegtrainieren“ des Muskelkaters ist eine Möglichkeit, die mittlerweile als unverantwortlich eingestuft wird.

Der Blog Beitrag hat dir gefallen?
Dann abonniere den Aktivblog-Feed

Mehr zu diesem Thema hier im Blog:

1. Training trotz Muskelkater? Muskelkater ist immer ein Zeichen für ein intensives Training. Doch...
2. Tipps gegen Muskelkater Jeder von uns hatte in seiner Sportlerkarriere schon mal Muskelkater....
3. Muskelkater vorbeugen – geht das wirklich? Muskelkater kommt besonders häufig bei Einsteigern und/oder nach einer sehr...
4. Wie entsteht Seitenstechen? Eigentlich ist es ja ungerecht: Da hat man sich endlich...
5. Muskelschmerzen: Was hilft am besten? Tipps und Anregungen Muskelschmerzen treten bei Sportlern immer wieder auf. Aber auch sportlich...