Zumba in the Circuit: Tanzworkout und Krafttraining in Kombination

Zumba in the Circuit (Zumba Circuit) ist eine besondere Form des beliebten und boomenden Zumba Workout. Hierbei wird eine gute Kombination für viele Bedürfnisse geboten. Denn neben den typischen Tanzbewegungen werden zwischendurch in altbewährter Zirkeltraining-Manier spezielle Kräftigungsübungen gemacht.

Zumba hat in kürzester Zeit die Fitnesswelt revolutioniert und es zu einem wahren Trendsport geschafft. Denn dieses Workout macht richtig Spaß. Nicht selten kommen bei den einfachen lateinamerikanischen und internationalen Tanzbewegungen zu mitreißender Musik wahre Partystimmung auf.

Zumba bietet viel Abwechslung

Angesichts des großen Zumba-Boom ist es wenig verwunderlich, dass mittlerweile sechs verschiedene Zumba-Formen angeboten werden. Neben dem klassischen Zumba gibt es u.a. noch Zumba Gold für die etwas ältere Generation oder Zumbatomic, dass sich an Kinder zwischen 4 bis 12 Jahren richtet. Wer mit Hilfe von Zumba nicht nur seine allgemeine Fitness fördern und ordentlich Kalorien verbrennen will, sondern zusätzlich durch spezielle Kräftigungsübungen die Muskeln trainieren und Kraft aufbauen will, sollte Zumba in the Circuit ausprobieren.

Zumba in the Circuit: Tanzen meets Krafttraining

Zumba in the Circuit lässt sich am besten als eine Mischung aus dynamischen Tanzfitness und Zirkeltraining beschreiben. Während des 30 minütigen Workouts wechseln sich Tanzbewegungen zu mitreißenden Latino-Klängen, Reggaetönen oder Hip-Hop mit verschiedenen Kräftigungsübungen, die in bestimmten Zeitintervallen erfolgen, ab. Die Kraftübungen werden in der Regel an verschiedenen Maschinen ausgeübt, die im Wechsel von den Teilnehmern benutzt werden. Dabei gibt es beispielsweise Trainingsgeräte für die Arme, Schulter, Bauch oder Beine. Zumba-Moves – Kraftstation – Zumba-Moves – Kraftstation usw. Alternativ können aber auch Hanteln zum Einsatz kommen. Nach einer Minute erfolgt der Wechsel. Wie intensiv an den einzelnen Geräten trainiert wird bzw. die Kraftübungen absolviert werden, bleibt jedem selbst überlassen.

Für wen ist Zumba in Circuit geeignet? 

Zumba in the Circuit: Tanzen meets Krafttraining. Bei dieser Trainingsform handelt es sich um ein sehr effektives Fitnessprogramm, das auf jede Menge verschiedener Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Entsprechend ist Zumba in the Circuit nahezu für jeden geeignet, unabhängig vom Fitnesszustand. Ganz gleich ob Kinder, Jugendliche, die mittlere Generation oder Senioren – alle können bei dieser Zumba-Variante mitmachen und den positiven Effekt erleben. Wobei der Frauenanteil in den Kursen deutlich höher ist.

Aber auch für Mütter mit Kind(ern) oder Sport-Wiedereinsteiger ist Zumba Circuit ideal und nur zu empfehlen. Tänzerisches Talent ist ebenfalls nicht vonnöten, da die Schritte und Tanzbewegungen relativ leicht zu erlernen sind.

Wo kann man Zumba in the Circuit machen?

Das Fitnesstraining wird von zahlreichen Fitnessstudios für Gruppen oder in Tanzschulen und vielen anderen Sportvereinen angeboten. Zudem kann man Zumba Circuit auch in den heimischen vier Wänden, auf Wunsch mit der besten Freundin oder Freund gemeinsam machen. Hierfür gibt es im Handel entsprechende Zumba-DVDs. Das Training kann dabei durchaus täglich stattfinden und wird helfen, fit zu werden und das ein oder andere überschüssige Kilogram abzunehmen.

Ausrüstung: Was braucht man für Zumba in the Circuit

Neben bequemer Sportkleidung, Handtuch und ausreichend Flüssigkeit sollte man passendes Schuhwerk beim Zumba in Circuit tragen, was aber auch für alle anderen Formen von Zumba gilt. Die gummierte Sohle sollte dabei nicht abfärben und sich für schnelle Drehungen eignen. Neben leichten Turnschuhen gibt es spezielle Dance Aerobic Schuhe mit einem medialem Pivot-Punkt, der eben besonders für die Drehungen geeignet ist.

Weitere Informationen zu Zumba in the Circuit gibt es auf der offiziellen Homepage.


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One Response to Zumba in the Circuit: Tanzworkout und Krafttraining in Kombination

  1. Piercing Evi 22. März 2012 at 14:37 #

    Zumba ist ein so effektives Training und macht so toll Spass. Muss einfach wirklich jeder mal probieren. Viel Spass

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