26 kostenlose Fitness Trainingsvideos im Internet

By on 6. Januar 2008 in Fitness

Jetzt aber runter mit dem Winterspeck. Falls Ihr nicht wisst mit welcher Ãœbung Ihr beginnen sollt, hier ist mal eine Ãœbersicht mit insgesamt 26 kostenlosen Fitness-Videos. Von Armtraining bis Yoga, da sollte für jeden was dabei sein. Armtraining Trizeps, Trizepstraining Oberarmtraining für zu Hause Bauchtraining Deutschsprachiges Fitness Video von Mens Health (Session 3) Ãœbungen: Crunches […]


Die richtige Sporternährung

By on 18. November 2007 in Ernährung

Für jeden Sportler ist die Ernährung eine wichtige Komponente für die optimale Leistungsfähigkeit. Je nach Ziel des Trainings sollten einige grundlegende Regeln beachtet werden. Grundsätzlich ist zwischen einer katabolen und anabolen Nahrungszufuhr zu unterscheiden. Bei einer katabolen Nahrungszufuhr verbraucht der Körper mehr Energie als ihm zugeführt wird. Dies wird auch negative Stoffwechselbilanz genannt. Bei einer […]


Tipps zum gesunden Abnehmen

By on 3. Oktober 2007 in Abnehmen

Leistungsfähigkeit, Energie und Lebensfreude bis ins hohe Alter zu erhalten, ist der Wunsch vieler Menschen. Wichtigste Voraussetzung ist es daher, sich um sich selbst zu kümmern und etwas für seine Gesundheit zu tun. Ein rundum ansprechendes Äußeres trägt zum Wohlbefinden bei. Um in Form, fit und beweglich zu bleiben, sind gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung […]


Tae Bo Übungen: Der ultimative Video-Guide für Anfänger

By on 12. September 2007 in Fitness

Im Tae Bo werden auf gelungene Weise Elemente verschiedener Kampfsportarten mit Aerobic-Ãœbungen zu einem Fitness- und Ausdauertraining kombiniert. Oberkörper, Arme, Fuß- und Beinmuskulatur werden durch die Bewegungen aus dem Kickboxen, Karate und Taekwon-Do gleichermaßen beansprucht und intensiv trainiert. Das Ganze geschieht zu sehr schneller Musik, wodurch der Trainingseffekt nochmals gesteigert wird. Tae Bo geht auf […]


Pilates Ãœbungen

By on 12. September 2007 in Pilates

Pilates bezeichnet ein System von schonenden Ãœbungen zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur, der Verbesserung von Haltung und Koordinationsfähigkeit. Der Bodybuilder und Turner Joseph Pilates entwickelte bereits in den 1920er Jahren diese Kombination aus asiatischem Training, Yoga und Gymnastik. Ein wesentliches Element darin ist die bewusste und richtig angewandte Atemtechnik. Im Mittelpunkt der Pilates-Ãœbungen steht […]


Bauchmuskeltraining – Sixpack für jedermann

By on 27. August 2007 in Bauchmuskeln

Bauchmuskeltraining ist eine wichtige Komponente des Fitnesstrainings. Wie bei allen Muskelübungen sollte man sich zunächst etwas erwärmen um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Es gibt viele verschiedene Bauchmuskelübungen. Grundsätzlich ist zu sagen, dass es Ãœbungen für die mittleren, seitlichen und tiefen Bauchmuskeln gibt. Bauchmuskeln gehören zu der Muskelgruppe der tonischen Muskulatur. Es sind also […]


Lauftraining – Trainingsplanung

By on 27. August 2007 in Lauftraining

Das Laufen ist eine sehr effektive und preiswerte Sportart, die von Menschen jeden Alters betrieben werden kann.Wer längere Zeit keinen Sport getrieben hat oder bereits über 35 ist, sollte vor Beginn des Lauftrainings seinen Arzt fragen. Wer Laufen will, sollte über keine größeren Schäden am Bewegungsapparat verfügen, ansonsten eignet es sich nahezu für jeden. Anfänger […]