Abnehmen nach den Feiertagen

Weihnachten und Silvester liegen hinter uns und für viele beginnt das neue Jahr gleich wieder mit dem Diät-Stress. Schließlich hat sich der festliche Schmaus auf den Hüften angesammelt und mancher 2 – 4 Kilo zugenommen. Da heißt es: Abnehmen nach den Festtagen! Doch bitte nicht gleich eine Diät. Wir haben ganz einfache Tipps, wie ihr… Abnehmen nach den Feiertagen weiterlesen

Joggen bei Hitze: Coole Tipps für Lauffreunde

Juchu! Endlich Sommer in ganz Deutschland und die Sonne strahlt am Himmel. Alle freuen sich über die Hitze und genießen die Sonne am Badestrand, Freibad, im Park oder Garten. Doch gerade für Jogger ist die Hitze alles andere als ein Segen, denn bei Temperaturen um die 30 Grad wird die Laufeinheit schnell zur Qual. Doch… Joggen bei Hitze: Coole Tipps für Lauffreunde weiterlesen

Top 10: Die schönsten Marathon-Strecken Europas

Die neue Lauf-Saison ist eröffnet und der Frühling lädt zum Laufen durch Wald, Stadtpark oder um den Sportplatz. Wem das mit der Zeit zu langweilig wird, für den hat Aktivblog die schönsten Marathon-Strecken in Europa zusammengetragen. Ob in den Bergen, im hohen Norden oder am Strand. Von Rom, Istanbul, Barcelona oder Venedig ist alles dabei.… Top 10: Die schönsten Marathon-Strecken Europas weiterlesen

Älter werden dank Joggen: Wie viele Jahre man sich erlaufen kann

Jeder weiß, dass Laufen gesund ist und gesunde Menschen eine längere Lebenserwartung haben. Nun haben dänische Forscher von der Universität Kopenhagen untersucht, um wie viel Jahre man sein Leben durch Joggen bzw. Laufen verlängern kann. Wir zeigen euch das Ergebnis der Studie und liefern somit zusätzliche Motivation, sich öfter mal die Laufschuhe zu binden. Wie… Älter werden dank Joggen: Wie viele Jahre man sich erlaufen kann weiterlesen

SponsoRun: Neue App bezahlt einen fürs Joggen!

Umsonst laufen war gestern, endlich können sich auch Hobbyläufer sponsern lassen! Zwar gibt’s bei der App von SponsoRun (www.sponsorun.com) kein Bargeld für erbrachte Laufleistungen, dafür erhält der Läufer aber Einkaufs- und Restaurantgutscheine. Die App wurde von drei Absolventen der Uni Mannheim entwickelt. Bekannte Unternehmen wie Runners Point, mymuesli oder Audible, sowie einige regional in Mannheim… SponsoRun: Neue App bezahlt einen fürs Joggen! weiterlesen

Sport im Herbst: Die besten Tipps fürs Outdoor-Training

Wer sich vom nasskalten Herbstwetter nicht abschrecken lässt und sein Training weiterhin an der frischen Luft absolvieren will, sollte sich folgende 10 Tipps zu Herzen nehmen. Sie werden euch helfen, auch im Herbst fit und gesund zu bleiben. Wenn es draußen nass, kalt, nebelig und windig ist, kann es schon schwer fallen, sich für Outdoor-Sport… Sport im Herbst: Die besten Tipps fürs Outdoor-Training weiterlesen

Laufformel 30 – 20 – 10: Fitter und schneller mit Intervalltraining

Intervalltraining wird bei Läufern immer beliebter. Die sog. 30-20-10 Laufformel ist dabei eine ganz besondere Ausprägung, mit der man in kurzer Zeit enorme Fortschritte erzielen kann. Klingt nach einem abgedroschenen Werbeversprechen, funktioniert aber. Zu verdanken ist einem optimierten Mix aus schnellem und langsamem Lauf, wobei eine Laufeinheit keine 30 Minuten dauert. Wir wollen euch das… Laufformel 30 – 20 – 10: Fitter und schneller mit Intervalltraining weiterlesen

Erlaubtes Schummeln: Wann Regeln beim Training gebrochen werden dürfen

Um im Training erfolgreich zu sein und einen effektiven Leistungsaufbau zu erzielen, braucht man Regeln, an die man sich zu halten. Denn ohne Disziplin geht auch im Sport Nichts. Doch hin und wieder ist Schummeln erlaubt. Wir zeigen euch, wann ihr im Training „betrügen“ dürft! Manchmal fällt es einfach schwer, sich in den frühen Morgenstunden… Erlaubtes Schummeln: Wann Regeln beim Training gebrochen werden dürfen weiterlesen

Treppenlaufen wie Rocky Balboa: effektives Lauftraining bietet viele Vorteile

Wer seine Laufzeit und Laufform verbessern will, kann sich verschiedener Trainingsmethoden bedienen wie dem Intervalltraining, Bergsprints oder Fahrtspiele. Der Treppenlauf ist eine weitere Alternative, die enorm effektiv ist und für das Lauftraining viele Vorteile verspricht. Und das folgende Rocky-Video zeigt, wie das Training aussehen könnte. Im Alltag ist das Treppensteigen vielen zu anstrengend und man… Treppenlaufen wie Rocky Balboa: effektives Lauftraining bietet viele Vorteile weiterlesen

Fettverbrennung richtig ankurbeln: Intervalltraining als Turbo-Boost

Um die lästigen Fettpölsterchen an Bauch, Hüfte oder Oberschenkel endlich loszuwerden, führt kein Weg an Sport vorbei. Denn nur so kann die Fettverbrennung effektiv angekurbelt werden. Ausdauersport hat sich zum Abnehmen schon immer geeignet, um aber noch mehr aus dem Training herauszuholen, sollte man es mit der Intervallmethode versuchen. Warum? Das erfahrt ihr im Folgenden.… Fettverbrennung richtig ankurbeln: Intervalltraining als Turbo-Boost weiterlesen