Fitnessboxen: abwechslungsreich und effektiv auf ganzer Linie

Es gibt viele Möglichkeiten, sich sportlich fit zu halten. Zum Beispiel mit Jogging oder Nordic Walking. Eine der effektivsten Varianten ist jedoch Fitnessboxen. Boxtraining ist hart und anstrengend. Doch man muss ja nicht gleich wie die Klitschkos. Dürfte für den normalen Freizeitsportler mit gut ausgeprägten Gesundheits- und Fitnessgedanken auch nicht machbar sein. Aber dennoch ist… Fitnessboxen: abwechslungsreich und effektiv auf ganzer Linie weiterlesen

Trainingstagebuch Fitness und Muskeltraining: Effizienter trainieren

Um einen noch effektiveren Muskelaufbau zu erzielen, ist Planung die halbe Miete. Ein nicht zu unterschätzende Rolle spielt dabei auch das Trainingstagebuch, in denen das Training dokumentiert wird. Doch was bringt das überhaupt? Und welche Daten / Informationen gehören in ein Trainingstagebuch für Muskeltraining alles rein? Wir geben euch die Antworten und ein paar wichtige… Trainingstagebuch Fitness und Muskeltraining: Effizienter trainieren weiterlesen

Tabata Sprints – 4 Minuten Power-Training für perfekte Fettverbrennung

Tabata Sprints oder Tabata Training ist eine der intensivsten Trainingsmethoden überhaupt. Eine Trainingseinheit dauert dabei zwar nur 4 Minuten, doch diese haben es in sich und garantieren jede Menge Schmerz und die totale Erschöpfung. Die wichtigste Voraussetzung beim Tabata Training: Bis an das eigene Limit gehen! Wir stellen euch das hochintensive Intervalltraining etwas genauer vor.… Tabata Sprints – 4 Minuten Power-Training für perfekte Fettverbrennung weiterlesen

Wadentraining: Die besten Übungen für stahlharte Unterschenkel

Die Waden gehören zu den vernachlässigten Muskeln, beschränken sich doch die meisten beim Beintraining auf die Oberschenkel. Schade eigentlich, denn kräftige Waden sind nicht nur optisch attraktiv, sondern garantierten beim Sport und im Alltag viele Vorteile. Schließlich lassen sich mit gezieltem Wadentraining Verletzungen vorbeugen und die Kraftentfaltung profitiert ebenfalls. Wir geben euch ein paar Tipps… Wadentraining: Die besten Übungen für stahlharte Unterschenkel weiterlesen

Cardiotraining auch für Bodybuilder wichtig: Worauf zu achten ist

Bei den meisten Kraftsportlern hält sich die Liebe zum Ausdauer- bzw. Cardioraining in Grenzen. Doch für jeden Bodybuilder ist die regelmäßige Ausdauereinheit unabdingbar, trägt es doch zur Reduzierung des Körperfettaneils bei und sorgt somit für eine bessere Definition. Damit selbst ambitionierte Kraftsportler mehr Freude für das Ausdauertraining gewinnen, haben wir im Folgenden ein paar Tipps… Cardiotraining auch für Bodybuilder wichtig: Worauf zu achten ist weiterlesen

Tipps zur Regeneration: Besserer Muskelaufbau dank effektiver Erholung

Die richtige Regeneration spielt beim Muskelwachstum eine wichtige Rolle. Doch wie kann man eigentlich am besten regenerieren? Was ist zu beachten? Welche Möglichkeiten stehen zur Verfügung, um die Regenerationsphase zu verbessern? Viele Fragen, die im Folgenden beantwortet werden sollen. Die Regeneration beschreibt den Zeitraum zwischen den Trainingseinheiten – die Ruhepause. Diese ist für das Muskelwachstum… Tipps zur Regeneration: Besserer Muskelaufbau dank effektiver Erholung weiterlesen

Fit und gesund bis ins hohe Alter: Muskeltraining als Erfolgsrezept

Schon ab dem 30. Geburtstag schwinden unsere Muskeln. Zum Glück kann man etwas dagegen tun. Wer eines Tages zu den rüstigen Rentnern gehören will, legt mit Muskel- und Ausdauertraining den Grundstein. Doch auch für Senioren ist es nie zu spät, mit dem Training anzufangen und in den Genuss vieler Vorzüge zu kommen. Muskeln, die betätigt… Fit und gesund bis ins hohe Alter: Muskeltraining als Erfolgsrezept weiterlesen

Last-Minute-Strandfigur für Sommerurlaub: Finger weg von Crash Diäten!

Crash Diäten sind ein beliebtes Mittel, um kurzfristig noch ein paar Kilo abzunehmen. Besonders wenn der Strandurlaub kurz bevorsteht, genießen diese radikalen Diätformen Hochkonjunktur, will doch jeder im Bikini oder Badeshorts eine gute Figur abgeben. Doch Crash Diäten sind hierfür das absolut falsche Mittel. Denn man darf nicht vergessen: eine schlanke oder muskulöse Strandfigur bekommt… Last-Minute-Strandfigur für Sommerurlaub: Finger weg von Crash Diäten! weiterlesen

Muskelaufbau Training: Tipps zum Training und Regeneration

Viel hilft viel – ein Leitsatz, der auf das Muskelaufbau Training nicht übertragen werden kann und ein klassisches Beispiel dafür, wie viele Mythen sich hartnäckig halten. Wer seine Muskeln zum Wachsen bringen will, muss der Muskulatur ausreichend Zeit zur Regeneration geben und sollte es mit den Trainingseinheiten nicht übertreiben. Viele, vor allem unerfahrene Kraftsportler, werden… Muskelaufbau Training: Tipps zum Training und Regeneration weiterlesen

Die besten Trizeps Übungen: Mehr Muskeln für Oberarm

Ein kräftiger, muskulöser und gut definierter Oberarm. Das erklärte Ziel vieler Männer. Doch statt den Fokus auf das Bizepstraining zu legen, sollte man auch mindestens im gleichen Umfang den Trizeps trainieren. Denn ein gut entwickelter Trizeps sorgt dafür, dass der Oberarm gleich noch mächtiger aussieht, denn immerhin macht er in etwas zwei Drittel der Oberarmmuskulatur… Die besten Trizeps Übungen: Mehr Muskeln für Oberarm weiterlesen